衣服護(hù)背：平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。

　　慎避風(fēng)寒：背為五臟俞穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。

　　捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。

　　搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。平時(shí)可用干毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

　　方法3：戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越保護(hù)眼睛

　　戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽(yáng)光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)!

　　兒童眼睛曬太陽(yáng)的好處

　　6歲之前，兒童眼睛容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視;6歲之后，容易引發(fā)近視。對(duì)于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)很有必要。

　　專家同時(shí)提醒，在兒童眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育過程中，對(duì)眼睛的保護(hù)極為重要。讓眼睛適當(dāng)“曬”太陽(yáng)的同時(shí)，應(yīng)注意盡可能避免陽(yáng)光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽(yáng)。

　　方法4：曬雙腿不抽筋

　　“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

　　曬太陽(yáng)做到4件事兒保健效果好

　　1、曬太陽(yáng)的佳時(shí)間

　　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　2、曬太陽(yáng)時(shí)好穿紅色服裝

　　因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，好不要穿黑色服裝。

　　3、曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套

　　盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。

　　4、曬太陽(yáng)好在戶外

　　曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。好在戶外，或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。

　　結(jié)語：我們結(jié)合上文能了解，原來在我們的生活中曬太陽(yáng)還是有這么多的好處的，而且還可以幫助我們預(yù)防疾病哦，如果你也想擁有一個(gè)健康的好身體的話，那么不妨在平時(shí)的閑暇時(shí)光多出去走走接觸大自然和陽(yáng)光進(jìn)行互動(dòng)吧。