現(xiàn)在大部分的女性不再像以前的女性呆在家里侍奉老公以及孩子了，而是大部分都開始和男人一樣為了自己的事業(yè)在外面打拼，基本上行沒有時間關注自己的健康問題，所以就有很多的女性出現(xiàn)內分泌失調的現(xiàn)象，那您知道哪些壞習慣導致內分泌紊亂嗎?您知道調節(jié)內分泌的小妙招有哪些嗎?今天三九小編就為您帶來了內分泌失調怎么調理的知識，感興趣的朋友們 趕快來看看啊。

　　哪些壞習慣導致內分泌紊亂

　　近有很多的女性老是在大白天的的時候就已經(jīng)開始連連的打哈欠，并且總是看著好像一副沒睡醒的樣子，還有人到了吃飯的時候沒有胃口，吃不下的現(xiàn)象。

　　其實，人體從飲食到生活作息，甚至精神活力各方面的表現(xiàn)，都與體內的荷爾蒙分泌作用息息相關。小編總結7項會使體內荷爾蒙紊亂，進而影響健康的行為，快來看看你中幾項?

　　1.貪吃鬼!手邊隨時有甜食點心

　　愛吃糖果、零食的人不在少數(shù)，在女性族群身上或許更是普遍，多數(shù)人認為吃甜食可以帶來興奮愉悅感。但過多的糖份是體重增加的元兇，還會導致身體對胰島素產(chǎn)生抗性;

　　并且還是很有可能是銀子自身的身體產(chǎn)生了所謂的代謝癥候群，這也就是所謂的第二型糖尿病的征兆，女性朋友們出現(xiàn)這種狀況的時候，一定要引起注意了。

　　2.壓力鬼!半夜輾轉睡不著

　　一般來說，壓力荷爾蒙“皮質醇”(cortisol)濃度會在夜晚下降，以利人體進入睡眠狀態(tài)。

　　然而，當精神處于緊繃壓力下時，皮質醇濃度就會維持在高峰，所以身體就算極度疲累也無法好好入睡。

　　3.失眠鬼!睡不著的惡性循環(huán)

　　睡眠不足或是睡眠品質不良，會形成一種惡性循環(huán)，缺乏睡眠導致皮質醇濃度上升;此外，另一種稱做“瘦素”(leptin)的荷爾蒙會干預人體血糖濃度，讓人在半夜產(chǎn)生饑餓感，到了隔天因為前晚睡不好而影響工作效率。

　　所以說，不管是男性還是女性都不能掠奪了自己的睡眠的時間，睡眠的重要性是不容置疑的，所以說有好的睡眠，才會有好的身體性。

　　4.下午茶鬼!注意咖啡因刺激性

　　長時間專注于工作上，難免會想來點小點心讓自己放松一下，可能是一點餅干或一杯咖啡，但什么時候喝下午茶卻是很重要的一點。

　　咖啡因會刺激身體的皮質醇荷爾蒙濃度上升，讓人維持精神亢奮狀態(tài)，不過，時間好選在下午3~4點以前，以免影響晚上的睡眠品質。

　　5.懶惰鬼!想到運動就累

　　報名了運動中心的健身班，但總是3分鐘熱度，不到1個月就開始嫌麻煩?

　　沒有規(guī)律運動習慣的話，身體無法釋放腦內啡(endorphins)，腦內啡是讓人擁有正面能量、保持愉快的法寶，還可以促進免疫系統(tǒng)運作，并讓人性欲增加，是掌握快樂生活的秘密武器喔!

　　6.節(jié)食鬼!吃太少面黃肌瘦

　　為了追逐電視明星般的纖細身材，每天斤斤計較自己吃進多少熱量，甚至進行不當節(jié)食，反而會讓身體接收到營養(yǎng)不良的訊息，進而影響新陳代謝，甚至女性還會有荷爾蒙失調、月經(jīng)不順的情況出現(xiàn)。

　　7.忽視環(huán)境污染

　　嚴重的環(huán)境污染是女性內分泌失調的又一大因素。尤其是空氣中的有毒氣體，進入人體后經(jīng)過一系列的化學反應，間接導致月經(jīng)失調、內分泌失調等諸多問題。