10個(gè)養(yǎng)生小習(xí)慣

　　1、捏鼻

　　常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏。減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

　　2、鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　3、隨時(shí)深呼吸

　　平時(shí)的短淺呼吸，每次大約5~600毫升的量，但真正換氣只有3~400毫升。換句話說(shuō)，其實(shí)每次呼吸，約留下1~200毫升的廢氣。深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘;提高換氣效率，肺泡更健康強(qiáng)韌。

　　4、學(xué)貓伸懶腰

　　誰(shuí)說(shuō)工作時(shí)不能運(yùn)動(dòng)?例如，在辦公桌前，趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí)，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢(shì)深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

　　5、每天量體重

　　正常體重是身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)在18、5～23、9。BMI的算法是體重(公斤)除以身高(公尺的平方)。同時(shí)，男性腰圍要小于90公分、體脂肪要小于25%。女性腰圍要小于80公分，體脂肪要小于30%。

　　6、少喝含糖飲料

　　常喝含糖飲料，除了肥胖、還會(huì)造成體內(nèi)B群流失，反而更容易疲累。習(xí)慣喝飲料的人，從減糖做起，好改喝無(wú)糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時(shí)要把握料加愈少愈好的原則。

　　7、一天8杯水

　　喝水有利于健康，這是我們大家都知道的。水是我們的生命本源，沒(méi)有了水，就不會(huì)有生命。所以我們?nèi)梭w離不開(kāi)的就是水。每天我們好都喝8杯水，尤其是上班族，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ押人臅r(shí)間省下了，這樣不利于自己的健康。

　　9、每頓飯不少于20分鐘

　　腸胃問(wèn)題是普遍的毛病，這與民眾飲食方式不當(dāng)有關(guān)，包括吃太快，吃太飽等。每頓飯一定要吃超過(guò)20分鐘，充分咀嚼，讓食物與唾液里的唾液酶充分混合，不僅有助于消化吸收，也較容易有飽足感。

　　10、外食必備筷子

　　用筷子的亞洲國(guó)家，因?yàn)楣彩?，感染幽門(mén)桿菌的機(jī)率，比用刀叉、把菜分到自己盤(pán)里的西方國(guó)家民眾，高了2.3倍。

　　幽門(mén)桿菌更已證實(shí)與消化性潰瘍，甚至胃癌有關(guān)。幽門(mén)桿菌可透過(guò)未洗凈的筷子傳染。要避免感染，好的方法：就是自己帶筷子。

　　總結(jié)：閱讀完了本篇文章，相信大家都會(huì)危害我們健康的行為習(xí)慣有所了解了吧。健康就在我們的身邊，關(guān)鍵就在于我們能不能把握住。在生活中，除了文中所說(shuō)，還有很多行為習(xí)慣會(huì)危害到我們的健康，為了我們的身體健康，希望大家能夠多多注意。