7、吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　吸根煙難道還會骨質(zhì)疏松，很多吸煙者可能會有如此疑問，吸煙確實能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　8、吸煙致癌

　　吸煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一(吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍)，同時，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。

　　如何戒煙有效

　　小參加聚會

　　對于抽煙的人來講，當(dāng)人多的時候，大家一起抽煙，就控制不住，自己也要抽煙。這是很不理想的狀態(tài)。因此，少參加聚會，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽煙機(jī)會的一個方法。

　　多喝水

　　一些抽煙的人不抽煙了，總覺得胃里空，嘴里空，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。

　　替代動作

　　對于抽煙的人來講，已經(jīng)養(yǎng)成了兩手架煙的姿勢。那么，當(dāng)你戒煙的時候，好還是保持這樣的姿勢，然后故意裝作自己在抽煙。這樣，也會有利于你滿足那種抽煙的狀態(tài)。

　　利用打賭

　　抽煙是因為自己控制不了自己，而如果用打賭的方式來進(jìn)行戒煙的話，也會有好的效果。好賭注比較大，能引起你足夠的信心和勇氣。

　　扔掉相關(guān)品

　　對于戒煙的人來講，好是把家里的與煙有關(guān)的東西全扔掉，例如煙灰缸一類的東西，家里就不用備著了。當(dāng)然還有打火機(jī)。

　　游泳，足球等各種運(yùn)動

　　你可以參加這些運(yùn)動，當(dāng)你參加這些運(yùn)動后，你會感覺到你的肺不再需要煙來麻醉了，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補(bǔ)充。

　　總結(jié)：通過上面的介紹，我們知道吸煙不管是主動還是被動，都會對生育造成很大的影響，同時還會減短人的壽命以及疾病的發(fā)生。想要擁有健康的身體，就趕緊戒煙吧，不要因為吸煙毀掉家庭和身體。小編提醒大家，當(dāng)平時想吸煙的時候，可以選擇嚼口香糖，這樣方法也是很有效。