我們經(jīng)常會聽到這樣的一句話，一日之計在于晨，往往每一天的早晨都是有活力的時候，人們也是在早晨的時候精力為旺盛，那么大家知道晨起做什么對健康好呢?哪些運動可以在晨起的時候做呢?讓女人健康的小貼士有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下吧。

　　1. 晨起，讓音樂飛一會兒

　　如果你發(fā)現(xiàn)你的鬧鐘的聲音總是會讓你感覺到不舒服，那么這個時候不妨把家中的收音機或者是唱片機定時的調(diào)到起床的時間，這個是hi清新的音樂能夠讓你一整天都心情舒暢，這樣起床也不用那么的痛苦啦。

　　如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲，如果想提神醒腦，可以選擇節(jié)奏感強的舞曲例如DANCING QUEEN。在樂聲中洗漱、收拾、吃早飯，讓早晨的時間更愉悅。

　　2. 深呼吸10 次，增加身體攜氧量

　　天氣好的日子，可以讓自己站在陽臺上或窗邊，先伸個大大的懶腰，再緩緩吸氣，仿佛吸到了頭頂，然后將所有的氣吐出來，停留兩秒鐘，再做一次。早晨的新鮮空氣，會增加身體的攜氧量，讓人感到精神飽滿。

　　3. 溫水刷牙，牙齒更健康

　　在我們的日常的生活中大部分的女性都會習(xí)慣在早晨的時候用冷水進行刷牙洗臉，但是口腔專家表示冷水刷牙或者是用過熱的水刷牙會不容易保護牙齒。因為冷熱的驟然刺激會影響牙齦和牙齒的正常的代謝，甚至嚴重的還會引起牙髓出血和痙攣的癥狀。

　　經(jīng)常用冷水刷牙，還易引發(fā)口腔疾病，縮短牙齒壽命。日本醫(yī)學(xué)專家根據(jù)調(diào)查結(jié)果提出，使用35℃～ 39℃的溫水刷牙、漱口有益于保護牙齒。

　　4. 拍打拍打，改善血液循環(huán)

　　清晨起來如果能有時間做YOGA 當(dāng)然好，但我們往往忙于出門前的準備工作?？梢栽诘却裏崤Ｄ痰臅r候輕輕拍打全身，或做一做扭腰、下蹲等“小動作”，讓身體的經(jīng)絡(luò)通暢，血液循環(huán)更充分。另外，早晨抹面霜時輕輕拍打皮膚還能加速護膚品中養(yǎng)分的吸收，讓皮膚看上去更紅潤，這也是舊時很多滬上淑媛的養(yǎng)顏法。

　　5. 一杯蜂蜜水喚醒身體

　　早晨起來喝杯水是很多人都知道的美容秘訣，喝水不但能夠清除體內(nèi)的宿便，排出毒素，還能為肌膚補充適量的水分，讓皮膚恢復(fù)彈性。有個傳統(tǒng)說法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發(fā)現(xiàn)，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔(dān)，而適合清晨喝的水其實是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能為身體補水又可以幫助腸胃蠕動，對皮膚也大有裨益。

　　需要提醒的是，一定需要用溫度低與50度的水沖服蜂蜜，不然的話就會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成份了。

　　6. 享受一頓有溫度的早餐