我們的呼吸與肺部有著必然的聯系，所以吸進身體里的空氣就直接影響了我們的肺部的健康，很多男性都喜歡吸煙，這對肺部的傷害是很大的，所以生活中男性養(yǎng)肺的食療方法有哪些呢?下面就隨小編一起來了解一下男性養(yǎng)肺的食療法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　對于男性的飲食健康可能很多人都忽略了，包括男性自己，所以現在就來學學男性的飲食要注意什么吧。

　　1.火雞胸脯

　　建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

　　每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。

　　男性多吃些火雞肉是有好處的，因為含有的脂肪含量比較少，容易有飽的感覺，而且蛋白質豐富。

　　2.橄欖油

　　建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位。

　　橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發(fā)現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非?？捎^了。

　　3.藜谷(昆諾阿藜)

　　建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位。

　　這種食物有著淡淡的香味，不像一般的谷物沒有味道，而且它含有的蛋白質很豐富，維生素的含量很高。

　　4.黑豆

　　建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位。

　　雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。營養(yǎng)學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。那為什么專家對黑豆“青睞有加”呢。答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。

　　5.綠茶

　　建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

　　從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇!速溶綠茶就好了。

　　6.雞蛋

　　建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量。

　　人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素豐富、可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)?！?/p>

　　7.牛奶和其它奶制品

　　建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量。

　　你也許已經知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體“生氣”。如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地 “猛灌”。奶制品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運作，以減少脂肪囤積。盡管現在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠是有益的營養(yǎng)源泉。

　　8.水

　　建議：每天喝8杯水，每杯225克。

　　你也許已經知道應該多喝水。多飲水能排出體內的有毒物質、調節(jié)體溫、舒緩關節(jié)、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個器官。在飯前半小時左右喝1、 2杯水會大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點類似上癮.你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調味劑。

　　以上介紹的八種食物都能夠幫助男性朋友擁有一個健康的體魄，在平時的生活中可能男性朋友經常會忽視自己的飲食，但如果能夠養(yǎng)成好的飲食習慣，相信也不是什么難事了?？偠灾?，男性飲食很重要，每天堅持必須的，才能有好的體魄哦。

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