好多人都有過抽筋的現(xiàn)象，什么是抽筋呢？其實(shí)抽筋就是肌肉痙攣，這是因?yàn)槿扁}、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。那么出現(xiàn)抽筋的癥狀應(yīng)該如何應(yīng)對呢？快跟小編一起去仔細(xì)的了解一下吧！

　　抽筋

　　抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

　　抽筋的原因

　　1、高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌(俗稱小腿肚子)痙攣，常由于急劇運(yùn)動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時(shí)出現(xiàn)。

　　2、引起腿腳抽筋的常見原因：睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　抽筋的癥狀

　　1.全身強(qiáng)直性抽風(fēng)：全身肌肉強(qiáng)直，一陣陣抽動，呈角弓反張(頭后仰，

　　全身向后彎呈弓形)，雙眼上翻或凝視，神志不清。

　　2.局限性抽風(fēng)：僅局部肌肉抽動，如僅一側(cè)肢體抽動，或面肌抽動，或手指、腳趾抽動，或眼球轉(zhuǎn)動，眼球震顫、眨眼動作、凝視等。大多神志不清。以上抽風(fēng)的時(shí)尚可為幾秒鐘或數(shù)分鐘，嚴(yán)重者達(dá)數(shù)分鐘或反復(fù)發(fā)作，抽風(fēng)發(fā)作持續(xù)30分鐘以上者稱驚厥的持續(xù)狀態(tài)。

　　3.高熱驚厥：主要見于6個月到4歲小兒在高熱時(shí)發(fā)生抽風(fēng)。高熱驚厥發(fā)作為時(shí)短暫，抽后神志恢復(fù)快，多發(fā)生在發(fā)熱的早期，在一次患病發(fā)熱中，常只發(fā)作一次抽風(fēng)，可以排除腦內(nèi)疾病及其它嚴(yán)重病疾，且熱退后一周作腦電圖正常。

　　抽筋的治療

　　一旦發(fā)生全身性突然抽筋，應(yīng)鎮(zhèn)靜止痙，同時(shí)馬上找醫(yī)生。一般抽筋不會立即危害生命，所以不必過分驚慌。

　　(一)醫(yī)生到來前采取的應(yīng)急方法

　　正確的處理步驟如下：1、按摩抽筋部位。2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。3、在抽筋局部用毛巾熱敷。

　　腓腸肌抽筋的處理：

　　(1)急劇運(yùn)動時(shí)腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時(shí)，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。

　　(2)游泳時(shí)抽筋的處理：

　　手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動手掌。

　　上臂抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復(fù)進(jìn)行。

　　小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動作，隨即向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。

　　(3)如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時(shí)，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。

　　(二)醫(yī)生的緊急救護(hù)措施

　　1、立即用以下任一種藥止驚：靜脈注射安定，或肌注苯巴比妥鈉，或以10%水合氯醛加生理鹽水保留灌腸，或以5%副醛肌注。如以上藥無效時(shí)可選用阿米妥鈉。

　　2、必須針對病因治療，感染性驚厥應(yīng)給抗生素治療。

　　3、伴有高熱者應(yīng)配合降溫處理。

　　4、給氧吸入。

　　注意:新生兒驚厥應(yīng)針對病因止驚，原因一時(shí)難以查清時(shí)首先試用25%～50%葡萄糖20～30ml靜脈注射(因新生兒低血糖多見)，如15分鐘不見效果則采用10%葡萄糖酸鈣5ml加10%葡萄糖2ml緩慢靜脈注射(因新生兒易發(fā)生低鈣血癥)，如仍無效，可靜脈注射維生素B6。

　　家庭急救處理

　　抽筋是急癥，應(yīng)緊急處理，抽筋突發(fā)時(shí)常在家中，身邊沒有醫(yī)生幫忙，為了對付這種緊急狀態(tài)，家長應(yīng)該懂得一些基本的處理方法!

　　1、立即將患兒平放在床上側(cè)臥，防止嘔吐物吸入氣管，解開衣領(lǐng)，褲帶，減少和避免不必要的刺激，不能將病孩抱緊!

　　2、用紗布或布條，手帕等包裹牙刷柄或不銹鋼匙柄或筷子等，放在孩子的上下磨牙之間(后面的大牙)，防止抽筋時(shí)咬傷舌頭，絕不能將自己的手指伸入，以免咬傷!

　　3、防止患兒抽筋時(shí)從床上墜落，應(yīng)有專人看守!

　　4、保持呼吸道通暢，吸去口，咽，喉的分泌物!

　　5、針刺或捏卡人中，針或手指要干凈，局部不要卡出血，以避免感染，還可針刺十指尖(十宣穴)!

　　6、有高熱時(shí)應(yīng)設(shè)法降低體溫，可采用冷水或33%的白酒擦浴，也可在頭，頸部，腋下，腹股溝處放置冰袋，額頭可用冷毛巾敷!

　　7、待抽筋停止后立即送往醫(yī)院進(jìn)一步搶救，如抽筋時(shí)間長，在家處理不能暫時(shí)停止，應(yīng)立即呼叫救護(hù)查，在醫(yī)生的幫助下一邊送往醫(yī)院!

　　8、以往有高熱抽筋史的孩子，家中應(yīng)備有少量常用的止驚藥，如安定，魯米那，以便抽筋突然發(fā)生時(shí)急用!

　　腿抽筋自救方法

　　1、足尖運(yùn)動。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，

　　腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運(yùn)動，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強(qiáng)，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。

　　2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜)，等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。

　　此外，睡前飲水，也能起到放松神經(jīng)，松弛肌肉，減少抽筋的作用。

　　抽筋的預(yù)防

　　1、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

　　2、拉松被褥。很多人睡覺時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

　　3、伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

　　4、經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動前做好充分的預(yù)備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。

　　5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　6、孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時(shí)左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

　　7、大量飲水。如果平時(shí)活動量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便。

　　預(yù)防和治療低血鈣引起的抽筋

　　主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補(bǔ)充鈣質(zhì); 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時(shí)，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關(guān)的食物。殊不知，在減去脂肪的同時(shí)，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補(bǔ)充鈣質(zhì)千萬不要迷信藥物，運(yùn)動的補(bǔ)鈣效果比藥物更有效。補(bǔ)鈣有效的運(yùn)動方法是有氧運(yùn)動配合力量運(yùn)動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補(bǔ)鈣。

　　維生素D是鈣離子被人體吸收的載體，補(bǔ)鈣的話好是服用些內(nèi)含維生素D的補(bǔ)鈣產(chǎn)品 ，如鈣之緣片。

　　但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞癥。

　　提示：盡管多數(shù)情況下抽筋不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時(shí)間長，又沒有明顯誘因，就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存有潛在的慢性病。

　　結(jié)語：抽筋在生活中是很常見的現(xiàn)象，而且隨時(shí)都可能發(fā)生，所以我們要學(xué)習(xí)如何治療抽筋，通過上文的介紹，大家應(yīng)該也知道引起抽筋的原因了。所以大家可以避免引起抽筋的因素發(fā)生，這樣就可以從更大程度上避免它的發(fā)生了。