如何預(yù)防眼睛疾病

　　1、避免長時間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí)千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應(yīng)該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

　　2、操作電腦和看書學(xué)習(xí)時要保持良好的工作姿勢保持一個適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書?？磿臒艄庖杂萌展鉄魹橐?。

　　3、如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí)，休息一段時間。

　　4、長時間操作電腦和看書學(xué)習(xí)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.按摩穴位的具體方法如下。

　　揉睛明穴：睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個八拍;揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個八拍。

　　揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個八拍。整個按摩過程大約只需要2分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鐘。

　　5、眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。中醫(yī)眼科認(rèn)為，視物日久，導(dǎo)致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱。

　　如何保護眼睛

　　1、鹽水洗眼可預(yù)防角膜炎

　　鹽水洗眼可預(yù)防角膜炎 角膜，位于“ 黑眼球”前部，正常時無色、透明。大部分角膜炎是因為不講究用眼衛(wèi)生造成的。

　　還有一種有效的預(yù)防辦法是，經(jīng)常用消毒棉簽蘸上干凈的1:100的竹鹽水溶液洗眼，每天一次。洗凈之后，只需將眼眶邊的竹鹽水擦干即可。早上洗眼，效果更好。需要注意的是，兌好的竹鹽水只能使用一次，也不能多人同用一個容器中的竹鹽水。這種方法在《本草綱目》和《神農(nóng)藥經(jīng)》中早有記載。不光對角膜炎，對其他眼疾同樣有一定的預(yù)防作用。

　　2、眼液的正確使用方法

　　科學(xué)的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結(jié)膜囊內(nèi)，然后滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數(shù)秒，在滴完藥水后輕壓眼內(nèi)角，防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產(chǎn)生不良反應(yīng)。