2、不想吃飯轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大腳趾

　　天氣變冷之后，一部分年紀(jì)大的老人會(huì)出現(xiàn)厭食或者食欲不振的現(xiàn)象。怎么解決這個(gè)辦法呢?那就是自己在空閑的時(shí)候可以給自己的腳趾做個(gè)按摩。其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要踮起腳尖，用腳趾頭旋轉(zhuǎn)幾圈即可，這樣就能輕松的解決食欲不振的問(wèn)題。

　　3、可口養(yǎng)胃的飲品

　　牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營(yíng)養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時(shí)食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營(yíng)養(yǎng)素，又易于消化，不會(huì)讓我們的胃口下降。

　　4、營(yíng)養(yǎng)豐富的水果

　　在秋天人體新陳代謝沒(méi)有那么旺盛，維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補(bǔ)充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對(duì)身體很有益。

　　5、經(jīng)常變換食譜

　　秋季食材原料新鮮可口、種類(lèi)多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學(xué)習(xí)嘗試新的烹飪方法，經(jīng)常變換菜品的花樣和搭配，會(huì)刺激我們的味蕾，勾起食欲。

　　6、飯前喝一杯水

　　在飯前1小時(shí)，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。

　　7、飲食宜清淡適口

　　清淡的食物開(kāi)胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚(yú)、蒜泥茄子等菜品美味又營(yíng)養(yǎng)。

　　8、少量喝點(diǎn)低度酒

　　飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開(kāi)胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會(huì)沖淡胃液，而且會(huì)使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。

　　9、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

　　每天抽出少半小時(shí)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，既緩解壓力，休息大腦，又增強(qiáng)食欲。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化，消化后才會(huì)有能量吸收，才會(huì)產(chǎn)生饑餓感。餓了的時(shí)候，食欲自然就好了。

　　后提醒，防治食欲下降的方法包括生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一，但不管怎樣，在進(jìn)食上必須要做到定時(shí)、定量、定質(zhì)，不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事，饑一頓、飽一頓對(duì)人健康是無(wú)益的。而合理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　結(jié)語(yǔ)：幾乎每個(gè)人上了年紀(jì)之后都會(huì)犯胃病，這就是醫(yī)學(xué)上說(shuō)的十個(gè)人當(dāng)中就個(gè)人有胃病。胃病這么常見(jiàn)還是因?yàn)槲覀冊(cè)谀贻p的時(shí)候不注意保護(hù)，就像現(xiàn)在的年輕人都不吃早飯一樣，所以才會(huì)有那么多的人患胃病。