適當(dāng)養(yǎng)胃

　　秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì) 于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

　　習(xí)慣早睡早起

　　寒露節(jié)氣中我們一定要有一個(gè)良好的起居習(xí)慣，我們應(yīng)該保持早睡早起，起床之后能能夠運(yùn)動(dòng)一會(huì)，既能保證睡眠時(shí)間，又能讓一天都充滿精神。然而在這個(gè)節(jié)氣中很多人都會(huì)晚睡晚起，這樣是很不健康的，對(duì)我們的身體有著嚴(yán)重的影響，所以我們?cè)诤豆?jié)氣中一定要養(yǎng)生早睡早起的習(xí)慣。

　　寒露飲食

　　五種人不同的寒露飲食

　　1、木形人：枸杞太子參可養(yǎng)陰

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃有養(yǎng)陰生津、健脾養(yǎng)肝功效的食物，如枸杞、黨參、白術(shù)、山藥、豬肉、雞肉、雞肝、女貞子、桑葚等。

　　枸杞太子參粥

　　原料：枸杞子10克，太子參15克，粳米75克。

　　做法：均洗凈，加適量水，先武火煮沸，再以文火熬煮成粥即成。

　　功效：補(bǔ)肝健脾。

　　2、火形人：地黃棗仁養(yǎng)肝益腎

　　飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃養(yǎng)陰生津、調(diào)補(bǔ)肝腎的食物或藥食兩用之品，如山藥、山萸肉、豬肉、鯽魚(yú)、生地、酸棗仁、葡萄、柿子等。火形人要多注意靜心。

　　地黃棗仁粥

　　原料：生地30克，酸棗仁10克，粳米100克，白糖適量。