可能許多的人對(duì)于堅(jiān)果類的食物都是非常的喜歡的，因?yàn)閳?jiān)果類的食物不單單是可以作為我們的零食來食用，而且還能夠很好的幫助我們強(qiáng)健我們的身體。在生活中，碧根果和核桃都是我們非常常見的兩種堅(jiān)果類食物。有時(shí)候有的人在選擇買核桃和碧根果的時(shí)候會(huì)非常的糾結(jié)。那么碧根果好還是核桃好呢?今天，小編就來為大家解決這個(gè)問題。

　　碧根果和核桃都是日常生活中非常常見的零食，營養(yǎng)價(jià)值都非常高。

　　碧根果被認(rèn)為是山核桃的一種，也就是說碧根果屬于核桃的范疇之內(nèi)。

　　那么，碧根果和核桃的區(qū)別有哪些呢?

　　我們一起來看下下面的介紹。

　　碧根果與核桃的營養(yǎng)價(jià)值

　　碧根果的果仁中含有豐富的蛋白質(zhì)富和人體必需不飽和脂肪酸及各種微量元素，對(duì)于降低人體的膽固醇，補(bǔ)腎健腦有很好的作用。

　　而且碧根果中所含有的豐富的維生素對(duì)于保養(yǎng)皮膚，滋養(yǎng)頭發(fā)有很好的作用。

　　核桃對(duì)于我們的人體來說營養(yǎng)也是非常的豐富的，因?yàn)楹颂依锩嫠膩喡橛退徇€有蛋白質(zhì)的含量是非常的高的，另外還有不飽和脂肪酸等營養(yǎng)，這些都是人們身體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。另外，還有許多的微量元素，還有許多的礦物質(zhì)，這些對(duì)于我們?nèi)梭w都是很重要的。而且對(duì)于強(qiáng)健大腦等也是很好的。

　　碧根果和核桃的區(qū)別

　　在營養(yǎng)價(jià)值方面，碧根果和核桃可以說是十分相似的。

　　但是在食用上碧根果和核桃的區(qū)別還是有一些的。

　　腸胃不好的人需少食核桃。

　　由于腸胃不好，如果吃多了核桃的話，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。

　　但是腸胃不好或者是體質(zhì)比較陽虛的人可以放心食用碧根果。

　　與核桃相比，碧根果的熱量低。

　　盡管碧根果和核桃在營養(yǎng)成分的含量上，在營養(yǎng)價(jià)值方面都比較相似，但是相對(duì)熱量這一方面來說，碧根果要低些，而核桃更高些。

　　碧根果和核桃的卻別就為大家介紹到這里。

　　這兩種堅(jiān)果都是我們生活中常見的，而且營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，核桃可以健腦補(bǔ)腦，碧根果的食療保健作用也非常好。

　　在生活中我們要多吃一些堅(jiān)果，取核桃之長補(bǔ)碧根果之短，合理的補(bǔ)充人體的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　碧根果營養(yǎng)價(jià)值甚高

　　碧根果的果仁富含豐富蛋白質(zhì)以及人體必需不飽和脂肪酸，補(bǔ)腎、補(bǔ)中、健腦、益氣，腦力勞動(dòng)者、學(xué)生、青少年、白領(lǐng)人士、孕婦都適合;

　　碧根果仁有降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的護(hù)肝作用;此外，糖尿病人士食用有治療功效，癌癥患者食用能鎮(zhèn)痛止痛;

　　碧根果仁含有的大量維生素，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，常吃使皮膚滋潤光滑，富于彈性;

　　嚼食碧根果仁，有緩解疲勞和壓力的作用。碧根果營養(yǎng)極為豐富，除含有40—50%的油脂外，還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等。

　　碧根果仁中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，還可供給大腦基質(zhì)的需要，果仁所含的微量元素有益于腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，常食有健腦益智作用。

　　核桃營養(yǎng)價(jià)值也是極高的，核桃富含豐富的亞麻油酸、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、銅、鉀、鎂、磷、葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6等成分，具有補(bǔ)腦健腦、潤膚黑發(fā)、抗壓減壓、防癌抗癌等功效，和碧根果的營養(yǎng)價(jià)值十分相似，但是脾胃不好的人，核桃是不能多吃的，容易引起了消化不良。

　　相反，陽虛體質(zhì)或者脾胃不好的人更適合吃碧根果。

　　碧根果和核桃，相對(duì)熱量，碧根果要低些，而核桃更高些。

　　所以碧根果和核桃營養(yǎng)價(jià)值一樣嗎?

　　哪個(gè)好一點(diǎn)呢，具體還是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來選擇合適的堅(jiān)果!

　　碧根果好還是核桃好，其實(shí)無論是什么堅(jiān)果類的食物再好，我們在吃時(shí)候還是要適當(dāng)?shù)目刂坪昧康?，因?yàn)槲覀兊纳眢w不是說營養(yǎng)越豐盛就是越好的，主要還是在于各個(gè)方面的營養(yǎng)都要平衡這樣才能夠更好。如果要是吃的話，每天無論是碧根果還是核桃建議不要吃超過6顆，因?yàn)槌远嗔藭?huì)發(fā)胖。

　　秋冬的季節(jié)中，人們是非常的需要滋補(bǔ)來強(qiáng)健自己的身體的，這樣對(duì)于來年身體才能夠更加的健壯。那么這時(shí)候吃一點(diǎn)碧根果其實(shí)效果相較于核桃還是要好狠毒毆打，因?yàn)楸谈械臓I養(yǎng)方面相對(duì)的還是更加的高一點(diǎn)。所以如果長期的去是碧根果的話，對(duì)于我們的身體還是非常的有好處的。

　　結(jié)語：看完了這篇文章之后大家對(duì)于到底是碧根果好還是核桃好是不是都有了一個(gè)概念了。其實(shí)小編還是覺得堅(jiān)果類的營養(yǎng)都是各有千秋，關(guān)鍵在于你希望攝取什么樣的營養(yǎng)，而且到底是碧根果好還是核桃好還有一點(diǎn)就是眾口難調(diào)，有的人覺得碧根果的口味比核桃就是要好，有的人覺得核桃就是比碧根果好吃。所以根本沒有一個(gè)定性。