太極拳有著很多流派，而這些流派經(jīng)過發(fā)展都有了自身的特點(diǎn)。今天我們要一起學(xué)習(xí)的就是楊式太極拳的步法特點(diǎn)，以及它與其他流派不同的練法，那么下面就結(jié)合太極拳教程具體的了解一下吧。
?、儆D(zhuǎn)先沉
楊澄甫所傳大架子實(shí)腿轉(zhuǎn)身，即在承重腿實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)身。如弓步時(shí)重心落于前腿則前腳碾轉(zhuǎn)，又如分腳或蹬腳轉(zhuǎn)身時(shí)用獨(dú)立腿碾腳轉(zhuǎn)身，碾腳轉(zhuǎn)身需松沉下氣不可向上聳起，坐實(shí)松透，立身中正，建立起通天徹地的一根力軸，身體旋軸而轉(zhuǎn)，求得中定的勁勢(shì)統(tǒng)領(lǐng)全局，即以腰為主宰的整體運(yùn)動(dòng)形態(tài)。
太極拳中有虛實(shí)的理論，這是太極拳學(xué)習(xí)的一個(gè)重點(diǎn)，理解了它也就能夠?qū)μ珮O拳的很多理論加以理解。上面我們所講解的腿部轉(zhuǎn)換，其中包含的就是虛實(shí)轉(zhuǎn)換的內(nèi)容，因而想要學(xué)好步法，必須對(duì)太極拳的虛實(shí)理論有所了解。
?、谶M(jìn)退步收于中而發(fā)于中，腳收至支撐腿內(nèi)側(cè)，再由此邁出，水平面是圓弧垂直面也是圓弧，如此腳的運(yùn)行軌跡則成球面
進(jìn)退有序，腳踏中門而入既沉穩(wěn)又有力，便于破壞敵方的重心。被譽(yù)為“腳踏中門奪他位，就是神仙也難當(dāng)”，這與形意拳完全相通。
?、埸c(diǎn)起點(diǎn)落，邁步如貓行
干凈利落絕不拖泥帶水，地面不允許有絲毫的拖拉痕跡，神似貓行輕柔矯健悄無聲息。太極拳邁步如貓行，形意拳上步如犁地，八卦拳行步如趟泥，這是三大內(nèi)功拳的步法特點(diǎn)，雖然提法不同形各有異，其本質(zhì)卻是一樣的，都要求含意而行，不允許空起空落。
對(duì)于太極拳的練習(xí)者來說，可以仔細(xì)的觀察一下貓的步伐，從而體會(huì)楊式太極拳邁步如貓行的特點(diǎn)所在。邁步如貓行，就需要練習(xí)者能夠做到點(diǎn)起點(diǎn)落，速度均勻，否則就不能符合貓行的特征。
在練楊氏太極拳中如何實(shí)現(xiàn)邁步如貓行呢
我們要保持立身中正的姿勢(shì)，通體放松，具備足夠的腿部力量，這是實(shí)現(xiàn)步法輕起輕落的前提條件。邁步強(qiáng)調(diào)以腰胯帶動(dòng)腿的運(yùn)行，兩腿的虛實(shí)務(wù)必要分清，虛中輕含意念隨心所欲，實(shí)中暗蓄松柔收放自如，上下相隨協(xié)調(diào)一致。
上步時(shí)充分注意
?、偎裳_胯圓襠，臀下落拉長腰椎促使脊柱上拔實(shí)現(xiàn)虛靈頂勁，支撐腿的膝蓋要適當(dāng)?shù)耐庹箘?wù)必與腳尖保持同向。
?、谇澳_向外碾轉(zhuǎn)時(shí)胯一定要充分外展，相當(dāng)于打開前進(jìn)的門戶，與此同時(shí)后腿的腳跟離地前腳掌仍黏著地，不可陡然拔起，身體重心逐步過渡到承重腿。
?、凼蘸笸鹊牧υ从谘璧奶釘y，腳收回邁出的運(yùn)行軌跡很清晰地成球面狀。
?、芤郧澳_尖為引導(dǎo)探索著邁出，大有“如履薄冰”之感，腳跟輕輕踏出點(diǎn)住地，腳尖自然上翹，勢(shì)子不停后腿向前蹬力，前腳由腳跟、腳掌、腳趾依次著地踩實(shí)形成弓步，務(wù)必引導(dǎo)節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)勁方式，前小腿盡量垂直地面不宜前傾，膝蓋微微向后用力不宜向前拱力，這是養(yǎng)護(hù)膝蓋和技擊的需要，容后另行闡述。在邁步過程中身體要盡可能地保持同一高度，全部動(dòng)作都要在連綿不斷中勻速運(yùn)行，充分體現(xiàn)出輕靈的境界。
練楊氏太極拳容易犯的毛病是“跳坑腿”和“刨地腿”。所謂跳坑腿就是上步時(shí)帶著體重向前探躍落地，刨地腿就是上步時(shí)腳跟距地面較高硬生生地落下，像用搞頭刨地似的。這是病態(tài)腿法。之所以說是病態(tài)，原因在于落地的一瞬間是失控狀態(tài)，違背了立身中正支撐八面的原則。
綜上所述，對(duì)于楊式太極拳的步法學(xué)習(xí)，不僅要注意太極拳中對(duì)于步法的要求，還要根據(jù)楊式太極拳自身的特點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí)。只要你能夠抱著認(rèn)真的態(tài)度，結(jié)合太極拳的要領(lǐng)與拳理，刻苦的進(jìn)行太極拳的練習(xí)，那么就一定能夠掌握太極拳。
