對(duì)于很多第一次做媽媽的女性朋友來(lái)說(shuō)，她們并不知道坐月子的重要性。坐月子是產(chǎn)婦恢復(fù)身體的佳時(shí)期，那么新媽媽們?cè)谧伦拥臅r(shí)候需要注意哪些呢?讓小編來(lái)給大家詳細(xì)解說(shuō)一下坐月子的基本原則有哪些吧!

　　如何坐月子好

　　勞逸適度

　　對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，適度的勞動(dòng)和休息是非常重要的，因?yàn)檫@對(duì)惡露的排出、身材的恢復(fù)以及筋骨的恢復(fù)都具有非常明顯的幫助。

　　產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

　　膳食均衡

　　飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同;再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。

　　產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，一定要注意飲食，也就是營(yíng)養(yǎng)要均衡。以溫補(bǔ)為主，如果條件允許好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)產(chǎn)婦的個(gè)人體質(zhì)稍微做調(diào)整和配比較妥善。

　　注意冷暖

　　隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

　　清潔衛(wèi)生

　　頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋，生活條件差，又沒(méi)有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時(shí)用干毛巾擦干頭發(fā)。

　　不同體質(zhì)產(chǎn)婦的飲食原則

　　熱性體質(zhì)

　　特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。

　　適用食物：熱性體質(zhì)的產(chǎn)婦不適合食用太多麻油雞，或者在烹制麻油雞的時(shí)候，麻油和姜等熱性食物的用量要減少，同樣酒也不能使用太多。

　　宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會(huì)上火。

　　忌食：荔枝、龍眼、蘋果;少食：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。