此外還要注意，在飯后1小時內(nèi)，好不要做足療。按摩后半小時，應(yīng)飲用300~500毫升溫開水。按摩時，不要讓腿部直接受風(fēng)，按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。

　　誤區(qū)二：力道越大越好

　　在做足療的時候，有些人喜歡按摩的力道大一些，認為力道越大對身體越有好處，所以在什么的時候經(jīng)常都會讓按摩師按的比較重。其實這是一種不正確的觀點。有時候按的過重不僅沒有好處，反而對身體還有害。

　　適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時間是多的，也是有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強，很虛弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，應(yīng)該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時輕時重。

　　誤區(qū)三：自己也能做

　　現(xiàn)在很多人為了能夠隨時隨地的在家做足療，所有在市場上購買了足浴盆按摩。買這些足療物品大多還是被商家夸大的廣告所吸引。使用那些按摩工具只是一般的撫摸而已，病沒有像做足療那樣的效果。腳底的一些穴位只有受過培訓(xùn)的專業(yè)人士才能找準(zhǔn)。

　　若想在家足療養(yǎng)生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳?？梢赃x擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。如果每天堅持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護腦、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。

　　需要注意的是，有不少人喜歡使用足浴盆進行足療，但是這些足浴盆通常水流的速度不足，刺激的面積較大，往往不能取得很好的效果，還有就是足浴盆的用料比較復(fù)雜，若添加藥材很有可能會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響健康。

　　足療養(yǎng)生的重大作用與意義

　　調(diào)查表明，凡是長壽者都有一條共同的秘訣，那就是生活的高度規(guī)律化。但是，現(xiàn)實生活中，越來越多的人步入生活無規(guī)律的大潮中，究其原因，無非是“漫無節(jié)制”。不過，值得慶幸的是，足療保健給我們帶來了長壽希望，我國古代的醫(yī)學(xué)家很早就指出，足心宜常擦。

　　《素問·陰陽應(yīng)象大論》中有述：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎，悲傷肺”。由此可知，人的思想情緒的激動和緊張，會成為許多疾病的重要原因?，F(xiàn)代社會中，人們工作壓力大的怨聲不絕于耳，工作壓力已經(jīng)成為引發(fā)眾多疾病的根本原因，足療，伴隨其休閑、放松、保健等功能，以一種時尚消費的形式，已進入了都市人群的生活中。

　　眾所周知，睡眠不足會透支健康，但如今，睡眠不足已是現(xiàn)代人的文明病。研究文明病的學(xué)者們一次次苦口婆心對于睡眠的呼喚聲，總會淹沒在現(xiàn)代人追逐高速生活的呼吸聲中，直到高血壓、精神疾病、糖尿病等疾病席卷都市之后，人們才恐慌地意識到睡眠的重要，放下腳步，步入中醫(yī)的養(yǎng)生之道。

　　根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領(lǐng)、尤其是女性占多數(shù)。如今，“足療”與“亞健康”兩個似乎南轅北轍的詞語竟同時出席了“中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代亞健康專家報告會”，作為中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)保健的一種重要手段，足部按摩能有效消除疲勞，防治亞健康。在傳統(tǒng)中醫(yī)療法中，足部保健可以說是目前對于城市人群，特別是高級知識分子、高級管理人員等人士簡單、安全、具效果的保健方法。