產(chǎn)婦坐月子肯定是全家關(guān)注的重點，因為這對產(chǎn)婦的健康和新生兒的健康具有著影響。但是如何才能做好月子，這是一門學(xué)問。下面就讓小編來告訴大家坐月子飲食注意事項是哪些，希望能夠?qū)Ω魑划a(chǎn)婦有所幫助。

　　坐月子飲食注意事項

　　1.補充水分

　　孕婦在生完孩子之后，除了生殖系統(tǒng)會發(fā)生一些變化，就連內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)都會隨之發(fā)生一些相應(yīng)的改變，所以在這個時候新媽媽的身體經(jīng)常會出現(xiàn)各種各樣的不適的詳細(xì)

　　比如像常常感到口渴，食欲不佳等，這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導(dǎo)致。除此之外，很多產(chǎn)婦還十分容易出汗，因此這個時候產(chǎn)婦一定要記住，補水是關(guān)鍵，特別是采取母乳哺乳的產(chǎn)婦，水分的補充尤為關(guān)鍵。

　　而所謂的補水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產(chǎn)婦在平時多補充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。

　　2.補充鹽

　　我國民間比較傳統(tǒng)的坐月子觀念認(rèn)為，剛剛分娩之后的產(chǎn)婦在坐月子的時期內(nèi)是不能吃鹽的，所以她們食用的飯菜和飲用的湯類中一點鹽都不會放。

　　但這樣是非常錯誤的做法，鹽對新媽媽是很有益處的，因為產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

　　3.不挑食

　　對于剛生完孩子吃什么好的問題，其實不挑食遠(yuǎn)比“大補”更重要。生產(chǎn)完之后的產(chǎn)婦，每天對于熱量的需求量大約在2700～2800千卡、蛋白質(zhì)80克，雖然說每個人的情況都不同，但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。

　　因此在生產(chǎn)后，無論你怎樣的繁忙，適時的補充營養(yǎng)是非常有必要的。在平時一定要注意按時的吃飯，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。

　　另外，大家還需要注意的是，在日常生活當(dāng)中要盡量的多攝取一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，這樣才能夠保證身體對各種營養(yǎng)的攝取，從而保證營養(yǎng)的均衡。

　　4.喝湯

　　面對剛生完孩子吃什么好的問題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產(chǎn)婦好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂佳營養(yǎng)品了。