國慶對(duì)于吃貨而言，就是與美味狂歡的日子。無論是外出游玩或是蝸居在家，嘴一寂寞就得靠食物來給慰藉!國慶7天，不少M(fèi)M長膘也是因?yàn)檫@個(gè)。那么國慶期間如何飲食才能滿足吃的欲望又能很好的控制體重?閑來無事，做些什么食譜既能打發(fā)時(shí)間又能享受美味呢?

　　國慶閑在家中無事，不少人都愛邊吃零食邊看電影或書打發(fā)時(shí)間。但是如果一旦起了吃的念頭卻又沒有控制住量的話，你就會(huì)很容易攝入過量的糖及脂肪，不僅讓體重突飛猛進(jìn)，還會(huì)影響到你的健康!因此在吃東西前，好先參照一下美國傳來的健康“零食單”!

　　主打王牌：新鮮水果和蔬菜

　　莓類漿果，如草莓、黑莓、藍(lán)莓等。

　　橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

　　第二梯隊(duì)：谷物

　　面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。

　　第三陣營：牛奶和奶制品

　　低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

　　后防線：肉和堅(jiān)果

　　雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅(jiān)果。

　　四大原則：原則一、盡量少吃額外添加糖分的食物;

　　原則二、兩餐之間避免吃糖;

　　原則三、盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;

　　原則四、每次吃完零食都要記得刷牙。

　　十一國慶吃什么好?

　　尖椒炒雞腿

　　尖椒炒雞腿是正宗的湖南菜。眾所周知，湖南菜是中國主要菜系之一，以酸辣、焦麻、鮮香、脆嫩、油重的獨(dú)特風(fēng)味而久負(fù)盛名。但對(duì)于口味較清淡的南方人而言，恐怕一時(shí)間難以適應(yīng)辣味重而油多的湖南菜?？讕浄Q，這道菜融合了湘、粵的風(fēng)味，味道既不會(huì)太辣，又保留了湖南菜鮮香、脆嫩、色濃的特點(diǎn)，很適合南方人吃。