隨著工作壓力和生活壓力的不斷驟升，越來越多的人都出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象。加上電子產(chǎn)品的使用率不斷升高，脫發(fā)變得越來越普遍。尤其一些職場女性，脫發(fā)已經(jīng)成為了她們的焦點話題。那么如何防治女性脫發(fā)呢?讓小編來告訴大家吧!
女性脫發(fā)吃什么好
一、富含維生素的食物
如果你的頭發(fā)特別容易長頭皮屑甚至有脫發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)，非常有可能是因為體內(nèi)缺少維生素A，而且這些也都是缺乏維生素A的主要表現(xiàn)，所以建議大家多食用一些富含維生素A的食物。
其實很多種蔬菜水果中都含有大量維生素A，除了這些外，動物肝臟、蛋類、魚類食物中也含有大量的維生素A。
維生素B也是養(yǎng)發(fā)護發(fā)的主要元素，它能夠促進頭皮新陳代謝，通常新鮮的蔬菜中以及全谷類食物中都含有大量的維生素B。皮脂腺分泌油脂的正常運作，還需要維生素C的平衡推動。
還有，維生素C不但還具有活化微血管壁的作用，而且還能夠讓你的發(fā)根充分的吸收血液中的各種養(yǎng)分，終達到改善脫發(fā)的現(xiàn)象。如果你還在為脫發(fā)掉發(fā)而感到煩惱的話，那么一定要在飲食方面多注意補充這些養(yǎng)分。
二、含蛋白質(zhì)類的食物
每天攝取一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是很重要的，蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的健康生長。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源有肉類、魚類、豆類、蛋類食物以及牛奶等。
攝取充足的蛋白質(zhì)可以改善脫發(fā)問題，蛋白質(zhì)在經(jīng)過腸胃消化吸收后，會形成各種氨基酸，從而進入到血液中，被發(fā)根吸收，現(xiàn)合成角蛋白質(zhì)，再經(jīng)過角質(zhì)化之后，就形成了頭發(fā)，所以說補充蛋白質(zhì)是養(yǎng)發(fā)護發(fā)的基礎(chǔ)養(yǎng)分。
三、含微量元素的食物
微量元素中的鐵和銅都是具有維持頭發(fā)健康的作用的物質(zhì)。因為如果體內(nèi)缺乏銅就會導致頭發(fā)變得黯淡無光，而且頭發(fā)的顏色也會漸漸變得越來越淺。而鐵元素具有增強頭發(fā)血液中的含氧量，對頭發(fā)的生長具有非常明顯的促進作用。
在各種綠色蔬菜中含有堿性無機鹽，比如鈣、鎂、鈉、鉀，這些堿性無機鹽可以中和體內(nèi)影響頭發(fā)健康生長的酸性物質(zhì)，并能將這些物質(zhì)排出體外。
四、補充含碘食物
女性頭發(fā)是否有光澤，主要與甲狀腺有關(guān)，補充碘可以增強甲狀腺功能，有助于頭發(fā)的健康生長，所以如果有脫發(fā)掉發(fā)的情況，那么建議補充含碘豐富的食物，比如紫菜、海帶、牡蠣等。
