想要快速減肥，就需要提高身體代謝率，只有代謝率提升上去，才能消耗更多的脂肪。很多時(shí)候，MM們?cè)跍p肥的同時(shí)，不管什么方法，照搬不誤。不管正確與否，試試再說。為了避免進(jìn)入誤區(qū)，小編向大家分享快速燃脂的九大妙招，讓你輕松減肥快速瘦!

　　九大招助你快速燃脂

　　1、運(yùn)動(dòng)前喝綠茶

　　我們都知道喝茶有減肥的功效，主要原因就是綠茶中含有大量的兒茶素，它能夠有效的幫助身體加快新陳代謝，使得脂肪燃燒更加迅速。另外，有關(guān)研究顯示，茶中的萃取物能夠有效的提高人運(yùn)動(dòng)的耐力，所以在運(yùn)動(dòng)前喝綠茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　2、多喝水

　　缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以，補(bǔ)充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

　　3、多吃“燃脂”食物

　　多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時(shí)也輕松瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中，瘦身的效果會(huì)更加明顯。

　　4、阻力運(yùn)動(dòng)不可少

　　肌肉是消耗身體脂肪的重要助手。身體中一公斤脂肪只能消耗10卡的熱量，但是一公斤的肌肉卻能消耗90卡熱量。所以，把脂肪變成肌肉是減肥重要的過程，生活中又很多增加肌肉訓(xùn)練方法。慢跑、健走、仰臥起坐都是很好的選擇。

　　5、走路時(shí)手臂保持90度擺動(dòng)

　　走路也可以減肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地?cái)[動(dòng)，這樣不僅能加快你的步伐，還能幫助你燃燒更多的熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢變輕哦!

　　6、邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂

　　選擇你較喜歡的較輕快的音樂，然后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候播放。研究表明，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因?yàn)橐魳纺軠p少疲勞感，增加活力和讓你加快運(yùn)動(dòng)的速度。而且，邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?

　　7、安排運(yùn)動(dòng)前的飲食

　　運(yùn)動(dòng)前90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，能讓減肥運(yùn)動(dòng)更持久和有強(qiáng)度，從而燃燒更多的卡路里。這個(gè)90分鐘的尺度是一個(gè)關(guān)鍵。進(jìn)食時(shí)間過于靠近鍛煉的話，血液會(huì)沖入胃中，將減弱運(yùn)動(dòng)效果。