5、吃冰刺激大
讓腹腔增加脂肪保護(hù)內(nèi)臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會(huì)損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運(yùn)作，妨礙全身的代謝循環(huán)，使人看起來浮腫肥胖，而且多會(huì)胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會(huì)讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。
6、更年期荷爾蒙 改變脂肪的位置
根據(jù)調(diào)查，臺(tái)灣50～59歲女性半數(shù)腰圍大于80公分。步入中年的女性常會(huì)困惑“為什么體重明明沒有增加，肚子卻變大很多?”其實(shí)這跟荷爾蒙的變化有很大的關(guān)系。
年輕時(shí)，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進(jìn)入更年期后，體內(nèi)的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分布的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從“西洋梨”身材慢慢轉(zhuǎn)為“蘋果型”。
若是腰圍正常而只有肚臍以下胖，然后接著臀部、大腿也一起胖的人，通常還是算“西洋梨”肥胖。
7、生產(chǎn)后錯(cuò)失減重黃金期，減肥難度就變高
女性懷孕時(shí)，食欲增加，且為了保護(hù)肚子里的胎兒，脂肪會(huì)集中在腹部、臀部與大腿上，所以懷孕時(shí)，增加的體重可多達(dá)12公斤。再加上產(chǎn)后氣血虛弱，連帶影響脾胃功能，坐月子又缺乏活動(dòng)，造成水分留滯在體內(nèi)而水腫。產(chǎn)后六個(gè)月，水腫的問題屬于“水濕”，利用飲食調(diào)養(yǎng)體質(zhì)并搭配一些運(yùn)動(dòng)，身材可以很快恢復(fù)。
1、瘦腰你就要多吃吃橙色的水果和蔬菜，它們含有纖維素，是能延長飽脹的，還富含維生素C和β-胡蘿卜素，是能夠避免腹部的脂肪堆積的好食物。
2、可以獲得更多的硒，來幫助減肥瘦身，硒不僅是可以抗癌的物質(zhì)，還是能降低腹部肥胖得發(fā)生率的。許多的食品都是含有硒的，但是很難知道的是否是能達(dá)到推薦量的吸收，所以每天你就必須好吃五顏六色的食物。
3、多吃魚和蛋吧，而且魚對(duì)于女人的皮膚也是很好的，多吃魚和蛋的話這些優(yōu)質(zhì)的蛋白是讓你有飽感和增加能量的好食物，可以幫助減肥，特別是40歲以上的人群減少腹部脂肪的效果好不過了。
4、就算是減肥你也要吸收合適的脂肪，比如橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，是更能容易的來保持苗條得身材的。玉米油和燒烤的食品就含有得ω-6脂肪酸，就是會(huì)引起腹部脂肪得堆積的原因。有些脂肪吃的得，有些脂肪吃不得啊!
總結(jié)：通過上述的文章對(duì)怎么瘦腰，瘦腰的快方法以及瘦腰吃什么等有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了具體的介紹，現(xiàn)在想必大家應(yīng)該都非常的了解瘦腰的方法有哪些了，但是瘦腰不是短期就可以成功的，需要長期的堅(jiān)持。
