內(nèi)功是太極拳學(xué)習(xí)的一個核心內(nèi)容，只有掌握了內(nèi)功，才能真正的掌握太極拳。今天我們就一起了解下太極拳內(nèi)功的相關(guān)內(nèi)容，以便大家更好的通過太極拳教程進行學(xué)習(xí)。
(一)內(nèi)勁的定義
什么是太極拳的內(nèi)勁呢
趙堡太極拳傳人鄭琛認為：“內(nèi)勁就是身體內(nèi)部在意念的支配下中樞神經(jīng)指揮身體各部骨骼肌(運動肌)運動時產(chǎn)生的能力。”
大師王培生認為：“凡是配合呼吸和全身統(tǒng)一的用力都能稱為勁，弛時呼氣為內(nèi)勁，～張一弛輪換而行，一內(nèi)一外互為其根，可見決無外勁脫離內(nèi)勁，也無內(nèi)勁脫離外勁。”
《揭開太極拳內(nèi)勁的神秘面紗》一文認為：“內(nèi)練一口氣，打通任督二脈，能氣沉丹田，直達會陰，這時就會全身血液鼓蕩，氣力倍增，真正的內(nèi)勁也就形成了。但這種內(nèi)勁的本質(zhì)還是肌肉力。一種具有整體性、靈活性、爆發(fā)性、隱蔽性、穿透性的肌肉力。”
《內(nèi)勁法》這樣描述內(nèi)勁：“內(nèi)助寓于無形之中，而接于有形之表，然思其理，志者氣之帥也，氣者體之勻也，心動而氣隨之，氣動而力赴之。”
太極名家陳鑫曾說：“以意行氣，發(fā)于丹田，行于骨縫，運于肌膚，注于四梢，復(fù)歸于丹田，纏繞往來，輕靈圓轉(zhuǎn)，可逐漸產(chǎn)生綿軟而又沉重，外似棉花、內(nèi)似鋼條的內(nèi)勁，功夫越高，內(nèi)勁的質(zhì)量越高。”
楊澄甫認為內(nèi)勁是“若不用力而用意，意之所至，氣即至焉”。
其實，太極拳的內(nèi)勁是指以“調(diào)心”、 “調(diào)息”、 “調(diào)身”為主要形式修煉出的以氣為主要載體，全身骨節(jié)經(jīng)絡(luò)靈通、心意貫穿而獲得的一種能隨意轉(zhuǎn)換方向、變化大小的勁力。這是人體活動中通過意識調(diào)控的一種具有電磁波性質(zhì)的能量，是人體內(nèi)的潛能，是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。這種常人不易覺察到的東西，卻與人體健康水平有著莫大的關(guān)系。經(jīng)過長期特定訓(xùn)練，人可以感知并在一定程度上把握內(nèi)勁。因其運轉(zhuǎn)隱于丹田而不顯于外，故名內(nèi)勁。太極拳內(nèi)勁具有聚全身氣力于一點的威力，比不少有功夫人練出的“合勁”更高一籌。內(nèi)勁鍛煉注重以內(nèi)里感覺引導(dǎo)動作，以丹田配合力的蓄發(fā)，從而提高神經(jīng)中樞系統(tǒng)駕馭肌肉張弛的機能和以氣催力的能力。
(二)內(nèi)勁在太極拳中的核心作用
1.內(nèi)勁是太極拳的核心要素
其一，內(nèi)勁是太極拳的核心要素，是其作為中華武術(shù)氣功的重要標志。沒有內(nèi)勁，是不能稱之為太極拳的，嚴格意義上說是不能稱之為中華武術(shù)氣功的。正如民國第一高手孫祿堂在《太極拳學(xué)》中所言：“內(nèi)勁是太極拳修煉的核心。”又有：“識得內(nèi)功休再問，貫徹拳經(jīng)千萬篇。” 《內(nèi)功經(jīng)》也云： “內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真;前任后督，行氣滾滾;井池雙穴，了勁循循。干變?nèi)f化，不離乎本，得其奧妙，方嘆無垠。”
其二，很多人練習(xí)太極拳只重視對于太極拳拳架套路的演練，而忽視了太極拳內(nèi)勁的學(xué)習(xí)。通過這種方式進行太極拳的學(xué)習(xí)，不管你的招式演練的多好多規(guī)范，都不可能真正的達到太極拳的境界，更不要說獲得健身養(yǎng)生的功效了。
其三，任何上乘的武功，都要內(nèi)外兼修，并以修煉內(nèi)勁為主。太極拳作為我國的四大內(nèi)家拳之一，更是深具內(nèi)外兼修的典范。張三豐、陳王廷、王宗岳、陳長興、楊祿禪、武禹襄、李亦畬、孫祿堂、楊澄甫等歷代太極宗師的個人練功和技擊實踐經(jīng)歷都充分說明了這一點。 《內(nèi)勁與發(fā)勁》也明確指出： “內(nèi)家高境，周身一如，周身一丹田，周身一太極。勝敗不在招式，只內(nèi)勁飽滿否，問都問不動，才算入門。內(nèi)家功夫本一，任何門派真?zhèn)鞴Ψ?，都是一氣所成，?nèi)勁所成，應(yīng)用手法有了完整圓融之內(nèi)勁，簡單手法即可成極高妙之手法。內(nèi)勁飽滿圓融故出手變化莫測，形意一動即如虎撲羊，一雄獅瞬間撲向鬣狗，一撲及地，鬣狗已頸椎折斷。”這些論述都說明，內(nèi)勁在太極拳中發(fā)揮著極其重要的作用，是核心要素。
2.內(nèi)勁在太極拳技擊中發(fā)揮的核心作用
技擊是太極拳的本質(zhì)屬性，是其靈魂。
內(nèi)勁在太極拳技擊中發(fā)揮的核心作用有三
其一，太極拳的技擊方式中，內(nèi)勁占據(jù)了主要的位置，是太極拳技擊能力發(fā)揮好壞的一個重要因素。對于太極拳的技擊，內(nèi)勁，尤其是意念和氣有著重要的影響。比如太極拳十三勢，這是太極拳技擊中的共性，就受到了內(nèi)勁的很大影響。
其二，作為高超的技擊技術(shù)，雖然重力平衡原理、杠桿原理、圓弧原理、電磁原理等在太極拳技擊中發(fā)揮了重要的作用，但影響太極拳技擊水平高低根本的，還是內(nèi)勁的大小。只有修煉者體內(nèi)可調(diào)動的內(nèi)勁足夠大，調(diào)動內(nèi)勁的技藝足夠熟練，才能達到“后發(fā)先至”、“彼不動，我不動;彼一動，我先動”、“沾連粘隨”、“隨屈就伸”、“乘勢借力”、“引勁落空”、“蓄發(fā)相變”、“螺旋纏絲”等神奇的技擊效果。
其三，太極拳的基本技擊手法發(fā)揮得如何，取決于內(nèi)勁。太極拳術(shù)技擊手法主要有20種，即：“沾、粘、連、隨、聽、化、拿、發(fā)、擎、引、松、放、截、扣、抓、閉、敷、蓋、對、吞、敷、蓋、對、吞”等，這些技擊手法運用得如何，受到內(nèi)勁的大小和運用熟練程度的制約。正如《太極拳論》云：“由著熟漸悟懂勁，由懂勁階及神明。”從中可知，內(nèi)勁的確在太極拳技擊中發(fā)揮的核心作用。
3.內(nèi)勁在太極拳實現(xiàn)養(yǎng)生功能中發(fā)揮主導(dǎo)性作用
其一，太極拳通過內(nèi)勁的修煉來實現(xiàn)養(yǎng)生功能?！妒齽菪泄Ω缜疲?ldquo;想推用意終何在，益壽延年不老春。”強身;比體、延年長壽的養(yǎng)生功能是太極拳的終極目標和高價值取向，修煉內(nèi)勁在太極拳養(yǎng)生功能中起著主導(dǎo)性作用。太極拳一開始就要求修煉內(nèi)氣，練習(xí)拳架時做到氣沉丹田，也就是藏精、藏氣、藏神。精、氣、神是人體生命活動的根本。精是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣是人體生命活動的動力，神是人體生命活動的主宰。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為：氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血淤。太極拳內(nèi)勁的修煉，主要是練氣，通過以行導(dǎo)氣、以息導(dǎo)氣、以意導(dǎo)氣，使氣血暢通，從而把天地間精華采進來，把人體內(nèi)部病氣排出去，增強人體整體性的抵抗力，達到強身健體的目的。
其二，通過太極拳內(nèi)勁修煉的調(diào)心(意念)，可有效地消除腦力勞動所弓l起的疲勞。在調(diào)心(意念)中，既充分發(fā)揮神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，協(xié)調(diào)全身各個系統(tǒng)、器官舒緩而柔和地完成動作，還可使大腦皮層運動區(qū)域處于高度的興奮狀態(tài)，其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，如此便改變了大腦皮層的興奮區(qū)域，使大腦得到充分的調(diào)節(jié)和休息，從而促進人體健康。
其三，在太極拳內(nèi)勁修煉時，由于采用腹式呼吸，呼吸加強加深，這樣膈肌和腹肌的活動幅度增加，對胃腸肝脾等器官都起到了按摩作用，改善了消化道的血液循環(huán)，提高了胃腸的蠕動能力，促進了消化液的分泌，增強了消化吸收功能。同時，胃腸功能的加強可預(yù)防潰瘍、胃炎、腸炎、消化不良等胃腸道疾病的發(fā)生，還可增強肝、膽、胰、脾等器官功能。這樣既能增加食欲，又可減少便秘等現(xiàn)象，極大地促進身體的陰陽平衡和健康。由此可見，太極拳的強身養(yǎng)生功能，主要是在修煉內(nèi)勁中實現(xiàn)的。
通過以上的文章，我們能夠充分的了解到太極拳內(nèi)勁的重要性，因而也就要充分的重視起對于內(nèi)勁的學(xué)習(xí)與掌握。對于內(nèi)勁的學(xué)習(xí)，不僅需要對太極拳拳理的學(xué)習(xí)，還需要通過不斷的正確的拳架演練掌握太極拳的內(nèi)氣感覺。
