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脫發(fā)吃什么好 脫發(fā)飲食注意6類食物(2)

  要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況,在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物,而對(duì)于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃。

  比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等,除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

  6.綠色蔬菜

  男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況,多半是因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。

  因此專家提醒,在日常生活中男性應(yīng)該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的食物,而有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

  因此在日常的飲食中,應(yīng)該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜,綠色食物有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)使頭發(fā)永葆黑色。

  除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質(zhì),除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時(shí)還能夠不斷的增加頭發(fā)的數(shù)量。

  脫發(fā)食療方

  姜絲黃瓜卷

  制作方法

  1.嫩黃瓜切去兩頭,切成2厘米長(zhǎng)的段,沿一個(gè)方向用刀片成長(zhǎng)片。

  2.長(zhǎng)黃瓜片放盆中加少許鹽、白糖、白醋和生姜絲腌漬6小時(shí),然后將每條黃瓜再皮朝下卷起來,卷口朝上放冷菜盤中,淋原汁即成。

  營(yíng)養(yǎng)解析

  黃瓜:黃瓜是老百姓常食用的一種食蔬,它脆嫩清香,味道鮮美,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

  含有多種維生素,使護(hù)膚美容的佳品,可以有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防治唇炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素,有降血糖的作用。

  黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用,并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

  豆瓣小黃瓜

  制作方法

  1.辣椒洗凈切段;蒜頭去皮切片。

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