跟隨心所欲Say No
好不容易遠(yuǎn)離城市喧囂，尋到個(gè)別致溫泉，酒足飯飽后舒舒服服完全放松地入浴，然后，泡，再泡，接著迷迷糊糊就睡著了?？此坪芟硎?，實(shí)則太大膽!泡溫泉的首要禁忌就是時(shí)間不能過(guò)久。血液在溫度的作用下加速循環(huán)，那可不是睡過(guò)去，而是昏過(guò)去。所以，要選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即可。溫泉不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。在泉水中感覺(jué)口干、胸悶時(shí)，就得上池邊歇歇，或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。另外，吃飯和泡溫泉之間好間隔一個(gè)小時(shí)。泡溫泉也是技術(shù)活，不同于在SPA館，千萬(wàn)不能隨心所欲。
泡溫泉要科學(xué)
泡溫泉看似簡(jiǎn)單，但也并非人人都懂得怎樣科學(xué)地泡，從而達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)，安神靜心的效果。比較科學(xué)的方法是在泡溫泉時(shí)，盡量合上雙眼，試著冥想，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正達(dá)到釋放身心壓力。而且，泡溫泉不要從水溫太燙的池開(kāi)始，而是從水溫較溫和的池水開(kāi)始浸泡。不要在燙身的池水中每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘，要及時(shí)讓身體上胸露出水面或離水歇息。也不要在過(guò)胸的水位每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘，要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或讓身體及時(shí)露出水面歇息后再浸泡。溫度高的溫泉湯浴，浸泡后可能會(huì)出現(xiàn)出汗、口干、胸悶等不適，這是血液循環(huán)過(guò)快的正常反應(yīng)。此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，建議飲用檸檬水或淡鹽水用于舒緩。
準(zhǔn)媽媽能泡溫泉嗎
隨著體重的增加，準(zhǔn)媽媽的生理狀態(tài)也有很大的改變。常聽(tīng)聞各種關(guān)于準(zhǔn)媽媽在行為上的禁忌，讓人既擔(dān)心又無(wú)所適從，到底哪些行為真的會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的安全呢?
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該以泡溫泉、做SPA來(lái)放松身心、活絡(luò)筋骨。
準(zhǔn)媽媽到底能不能泡溫泉?這是很多準(zhǔn)媽媽的疑惑。實(shí)際上，準(zhǔn)媽媽要泡溫泉是可行的，只是需注意許多事項(xiàng)，因此，若有其他可以放松身心的方法，就會(huì)不建議準(zhǔn)媽媽以泡溫泉來(lái)放松身心。
泡澡的確可以放松疲憊緊繃的肌肉、促進(jìn)下肢的血液循環(huán)、減輕浮腫現(xiàn)象，并可改善背部疼痛，但在懷孕初期盡量避免泡溫泉，如果有早產(chǎn)的不適現(xiàn)象也應(yīng)避免。泡溫泉時(shí)應(yīng)注意水質(zhì)是否潔凈。準(zhǔn)媽媽泡溫泉時(shí)，必須特別注意“溫度”，且浸泡的時(shí)間不宜過(guò)久。懷孕早期，過(guò)高的溫度容易致畸胎，因此，溫度應(yīng)控制在37℃左右，只要皮膚感到會(huì)燙，就要避免，并且在15～20分鐘過(guò)后就起身。準(zhǔn)媽媽還需要適時(shí)地補(bǔ)充水分，以免因流汗過(guò)多而導(dǎo)致脫水。在泡澡當(dāng)中如感到任何不適，如胸悶心悸或呼吸不順，一定要馬上停止，才不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)影響懷孕。
另外，準(zhǔn)媽媽也容易有姿勢(shì)性低血壓的問(wèn)題，往往維持同一個(gè)姿勢(shì)久了，血液回流速度慢，突然站起來(lái)會(huì)感到頭暈，因此，準(zhǔn)媽媽泡溫泉要起身時(shí)要注意動(dòng)作需緩慢，旁邊好有人陪伴或有扶手，以免暈倒造成危險(xiǎn)。
若是純粹SPA按摩則是允許的，不過(guò)按壓有些穴位和筋脈會(huì)引起子宮收縮，像是三陰交、肩頸穴，要請(qǐng)按摩師或芳療師特別小心。
不過(guò)，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽若想要放松身心，還是以散步佳，每天至少要有半小時(shí)～1小時(shí)的散步或運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每隔10分鐘就稍作休息。
結(jié)語(yǔ)：溫泉的功效很多，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)溫泉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槟昙o(jì)大了身體的抵抗力下降，常泡溫泉可以增強(qiáng)人體的抵抗力，減少生病。不過(guò)年紀(jì)大了再泡溫泉的時(shí)候需要拿捏好泡溫泉的時(shí)間，時(shí)間不能太長(zhǎng)
