很多MM都希望自己擁有漂亮、纖細(xì)的美腿，這樣穿任何衣服、高跟鞋才能體現(xiàn)自己的氣質(zhì)所在?？墒乾F(xiàn)實(shí)是殘酷的，很多MM都飽受蘿卜腿困擾，不知道用什么樣的方法才能瘦腿。其實(shí)瘦腿是有訣竅的，下面這10個(gè)瘦腿秘訣，希望能夠幫助大家擁有苗條美腿，一起跟著小編了解下吧。

　　十招讓蘿卜腿不再來(lái)

　　1、認(rèn)真伸展超重要

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后是瘦腿的好時(shí)機(jī)，尤其是在做大量的腿部運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以多做小腿的伸展運(yùn)動(dòng)，除了弓箭步之外，還可以坐在地上伸直，用手掰你的腳掌，這樣能夠有利于拉伸腿部。

　　每次伸展大概維持10 秒后換腳，兩腳都伸展過(guò)算一組，可做1~3 組，若運(yùn)動(dòng)后腿部較酸，可增加組數(shù)。

　　日常未暖身時(shí)，比較不適合突然進(jìn)行幅度較大的伸展，但可以利用步行空檔，伸展一下小腿，尤其是穿著跟鞋的女孩更需要。

　　2、又愛(ài)又恨高跟鞋

　　想要瘦腿，跟平時(shí)的穿著是離不開(kāi)的，長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致小腿酸痛，肌肉收縮，所以減少穿高跟鞋的時(shí)間，能夠有效的放松小腿，避免腿部遭受更多的負(fù)擔(dān)。

　　若因社交或工作場(chǎng)合非穿不可，降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是變通方法。不妨準(zhǔn)備一雙平底鞋或室內(nèi)拖鞋，視情況替換，讓辛苦的小腿休息一下。

　　3、按摩泡腳拒水腫

　　每到下午小腿就像泡過(guò)水般腫脹，鞋子也突然變緊嗎?甚至按壓小腿內(nèi)側(cè)后，肌膚彈回速度相當(dāng)緩慢嗎?沒(méi)錯(cuò)～這些都是久坐、久站、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素，所造成的小腿浮腫問(wèn)題。

　　建議準(zhǔn)備一個(gè)及膝深的木桶，注滿溫?zé)崴蠼菪⊥燃s15～20分鐘?？蛇吪葸呌秒p手按摩，或是泡完腳擦干后，在腿上涂點(diǎn)乳液，利用雙手指關(guān)節(jié)由下往上推按，促進(jìn)循環(huán)、改善浮腫問(wèn)題。

　　現(xiàn)在市面上出售一種所謂的美腿襪，如果自己有靜脈曲張，一定要謹(jǐn)慎穿戴，但是并不代表著穿了就能夠瘦腿，束縛、壓迫腿部并不是消減脂肪，如果自己真的很想穿，應(yīng)該選擇稍微寬松的襪子，也不需要一整天都要穿，以免造成腿部血壓循環(huán)變緩，造成不適!

　　4、脂肪速速散去

　　多數(shù)人的小腿問(wèn)題皆屬于復(fù)合型，也就是脂肪過(guò)多+肌肉形狀不美觀+水腫，后兩者可透過(guò)以上方式改善，脂肪則必須認(rèn)真進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消除，多管齊下才能讓小腿甩開(kāi)脂肪的包袱，重拾動(dòng)人曲線喔。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)別忘了姿勢(shì)一定要正確，原則上來(lái)說(shuō)，慢跑和快走都是腳跟先著地，跨大步伐比小碎步來(lái)得好。姿勢(shì)正確，真的不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)讓腿變粗。

　　5、看電視不偷懶，把握時(shí)間做運(yùn)動(dòng)

　　要學(xué)會(huì)利用零碎時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，比如看電視時(shí)不要整個(gè)人癱在沙發(fā)上 ，因?yàn)橹灰话c在沙發(fā)上就會(huì)右手零食左手飲料，實(shí)在很可怕，所以邊看電視邊做運(yùn)動(dòng)，至少可以不會(huì)有時(shí)間讓你去想零食?？措娨晻r(shí)，沒(méi)事就可以做簡(jiǎn)單的拉筋運(yùn)動(dòng)。