9、耳鳴

　　壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統(tǒng)受損。

　　那么，面對以上人們身體發(fā)出的求救信號，我們又應該如何應對，從而讓身體恢復到正常狀態(tài)呢?小編為你準備了以下緩解身體狀況的方法，一起來嘗試吧。

　　1、下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力

　　首先學會呼吸平穩(wěn)，當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力，所以放松心情學會平穩(wěn)呼吸。

　　其次，糾正姿勢。這是因為精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣，糾正自身姿勢能夠提高個人的自信感。后，規(guī)范行為。

　　即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

　　2、不要急于起床

　　我們在早晨醒來之后好不要立即起床，那么對我們的身體負擔很大。我們應該先躺在床上一會，伸展伸展筋骨，做一些小的運動，給身體一段蘇醒的時間，然后再起床。

　　3、少乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

　　4、注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　5、每天都要運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　6、飯后先收拾廚房

　　現在很多人都喜歡吃完飯后先休息一會，然后再收拾餐具，收拾廚房。其實這是很不好的，我們好能夠在吃完飯之后就立即收拾桌子，因為這樣可以讓我們更好的消化，并且屬于在飯后運動。

　　7、不要久坐