現(xiàn)在很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生，越來越多的男性朋友也開始注重養(yǎng)生保健的重要性了!你們知道男性養(yǎng)生的方法有哪些嗎，男性養(yǎng)生保健需要注意些什么呢?秋季是所有養(yǎng)生人士習慣的季節(jié)，男性秋季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢?下面和小編一起來了解一下吧!

　　男性養(yǎng)生：男人一生健康離不開的八種食物

　　現(xiàn)在的許多男性都承擔著生活和工作的雙重壓力，男性朋友只有擁有健康的身體才能保證更好的工作!其實男性養(yǎng)生很簡單，注重平時健康的生活習慣的養(yǎng)成，還有飲食的合理安排就能做到很好的保健效果了!你們知道日常生活中的哪些食物可以幫助男性養(yǎng)生的呢?

　　1、1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

　　2、2個橘子護胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　3、3個西瓜相當于1粒“偉哥”

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　4、10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，好不要去皮，便可輕松解決問題。

　　5、20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎

　　經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

　　6、50克南瓜子保護前列腺

　　前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

　　7、多吃菠菜保護視力

　　每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　8、多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。