現在很多的女性朋友都開始關注養(yǎng)生保健的話題了，想要通過飲食養(yǎng)生的方式達到保健的目的!你們知道女性養(yǎng)生飲食應該怎么做嗎，女性飲食和女性健康有什么樣的關系呢?女性飲食健康具體的要求是什么呢，和小編一起來看看女性飲食營養(yǎng)到底包含哪些吧!

　　秋季養(yǎng)生 多吃7色食物保健康

　　秋季是很多養(yǎng)生人士喜歡的季節(jié)，許多人會在秋季的時候進行食補，那么女性朋友們在秋季的時候吃些什么比較好呢?今天小編給大家介紹幾種食物，豐富多彩的顏色，但是對于女性飲食保健的效果可是非常好的哦!不知道的朋友們快來看看吧!

　　黑色食品不但具有豐富的營養(yǎng)，而且多具有補腎、防衰老、烏發(fā)美容等功效。很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來源，它們對于健康的妊娠至關重要。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持身體內的正常酸堿度，并提供大量的纖維素，有助于清理腸胃，凈化身體。

　　1、黑色食品

　　通過顏色我們知道這類的食物在顏色上或許不光鮮靚麗。但是我們要知道，在這類食物中里面含有豐富的抗氧化劑以及膳食纖維。能夠有效的的降低患上心臟病。糖尿病的風險。當然，巧克力也屬于這一類。

　　黑色食品不但具有豐富的營養(yǎng)，而且多具有補腎、防衰老、烏發(fā)美容等功效。

　　黑色食品多來自天然，所含的有害成分極少，而且營養(yǎng)成分十分齊全。同時還具有預防動脈硬化等心腦血管疾病的作用。

　　常見的黑色食品

　　常見的黑色食物有很多，比如巧克力、黑木耳、甲魚、黑豆、黑米、黑香菇、黑芝麻、黑蕎麥等都是黑色食物。

　　2、紅色食品

　　這一色系的食品無疑在外表上非常具有吸引力，而且含有對心臟健康有益的多種營養(yǎng)元素。并且還含有大量抗氧化劑(如維生素C)、鉀元素和膳食纖維。維生素有助于修復自由基對人體造成的損害;鉀元素對于保持血壓處于正常水平和心跳規(guī)律起到重要作用;而存在于很多紅色水果中的可溶性膳食纖維有助于降低低密度脂蛋白的含量。

　　紅色食品具有促進巨噬細胞活力的功能，而巨噬細胞乃是感冒病毒等病源微生物的殺手。假如你體質較弱，易受感冒困擾，不如在日常飲食中多添加一些紅色食品。

　　常見的紅色食品

　　紅辣椒、胡蘿卜、番茄、紅棗、紅薯、山楂、蘋果、草莓、紅米、石榴、草莓、西瓜、櫻桃、紅蘋果和紅洋蔥等。

　　3、紫色食品

　　在紫色這類蔬果中，他們里面含有豐富的花青素，這種物質對身體抗血管硬化具有很好的功效。這類食物能夠有效的減緩心臟病的發(fā)生哪一集血栓的形成。如果周圍有親戚朋友患有心血管這方面的疾病，可以讓他們多吃一些好友花青素的紫色食物。

　　常見的紫色食品

　　黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。

　　4、白色食品

　　白色食品給人一種質潔、鮮嫩而爽口的感覺，具有調節(jié)視覺和安定情緒的功效，對于高血壓、心臟病患者也頗多益處。

　　常見的白色食品