女人秋季重養(yǎng)生 5種食物潤(rùn)肺養(yǎng)顏功效強(qiáng)

　　秋季養(yǎng)生好的辦法就是食補(bǔ)啦，你們知道秋季食補(bǔ)應(yīng)該吃些什么樣的食物嗎?選擇正確的食物才有保健養(yǎng)生的效果，女性養(yǎng)生的飲食和其他人群大不一樣，一起和小編來了解一下秋季女性養(yǎng)生究竟應(yīng)該多吃哪些食物呢?

　　藕

　　藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，對(duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

　　芝麻

　　芝麻能夠“補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對(duì)皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻養(yǎng)陰潤(rùn)燥，有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

　　山藥

　　山藥補(bǔ)而不滯，不熱不燥，能補(bǔ)脾氣而益胃陰。山藥具有滋陰養(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝、潤(rùn)膚、通腸。山藥淀粉含量低，當(dāng)成主食不易發(fā)胖。

　　梨

　　秋季多吃梨對(duì)于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯(cuò)。歷代中國(guó)戲曲名家保護(hù)嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤(rùn)喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。

　　百合

　　百合除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。

　　結(jié)語：秋季美容保養(yǎng)不是只有昂貴的化妝品才能保護(hù)我們的肌膚，我們的日常生活中有許多的食物本身就有養(yǎng)生保健的效果!今天小編給大家介紹了這么多女性養(yǎng)生飲食，女性朋友們都記住了嗎?平時(shí)一定要嚴(yán)格安排好自己的飲食哦，也可以把這些飲食方法告訴身邊的朋友們哦!