現(xiàn)在很多上班族每天都要對(duì)著電腦工作很長(zhǎng)的時(shí)間，不僅有頸肩的毛病，也有腰腿等部位的毛病，有人稱之為電腦病。長(zhǎng)期下去，對(duì)我們的健康非常不好，那么我們要怎么進(jìn)行電腦病的預(yù)防呢?下面就隨小編一起來(lái)看看怎樣預(yù)防電腦病吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多上班族從早到晚時(shí)時(shí)刻刻都要面對(duì)著電腦，我們很需要它，可是它對(duì)我們卻有不小的傷害。

　　預(yù)防電腦病部位一：眼睛

　　眼睛部位易出現(xiàn)的電腦病則為干眼病。

　　一方面人們?cè)诠ぷ鲿r(shí)，因過(guò)于精神關(guān)注電腦屏幕而下意識(shí)地減少了眨眼的次數(shù)，使眼睛長(zhǎng)期暴露，又缺少眨眼時(shí)，眼瞼對(duì)眼睛的潤(rùn)滑，從而導(dǎo)致眼睛干澀，嚴(yán)重時(shí)可損傷角膜。

　　長(zhǎng)期使用電腦，對(duì)我們的眼睛會(huì)造成一定程度的刺激，讓它變得更加干燥。

　　對(duì)此，人們可以有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)以潤(rùn)滑眼睛，或可使用滴眼液緩解眼睛干澀疲勞。

　　每隔一個(gè)小時(shí)需要將視線轉(zhuǎn)離電腦，多往遠(yuǎn)處看，當(dāng)然也可在桌面電腦旁擺上一盆綠色植物，可隨時(shí)隨地助你減輕電腦屏幕光亮對(duì)眼睛的刺激。

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　　預(yù)防電腦病部位二：手

　　手部常見(jiàn)的電腦病即人們常提起的鼠標(biāo)手。

　　我們?cè)谟秒娔X的時(shí)候，因?yàn)橐玫绞髽?biāo)和整只手腕，乃至一條肩膀，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不變，就會(huì)讓兩個(gè)手臂很不平衡。

　　對(duì)此，人們可以用一手握住使用鼠標(biāo)的手的手腕處，輕輕甩動(dòng)食用鼠標(biāo)的手，或者坐直身體，雙手前神而自然緩慢地做握拳、五指大張，再握拳，再五指大張的動(dòng)作，反復(fù)幾次，可促進(jìn)雙手血液循環(huán)，緩解酸脹疲勞。

　　預(yù)防電腦病部位三：腿

　　電腦族們經(jīng)常久坐不動(dòng)，雙腿長(zhǎng)期以一種彎腿屈膝的姿勢(shì)，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的僵硬以及腿部血流不暢，嚴(yán)重者，腿部會(huì)因充血而虛腫，嚴(yán)重影響腿部美感。

　　對(duì)此，人們更加注重在辦公室對(duì)腿部的按摩鍛煉。首先，可以用雙手放在雙腿膝蓋處，先后按順時(shí)針的方式揉按膝蓋，然后反方向按逆時(shí)針的方式按揉膝蓋。

　　如果可以，人們?cè)谝巫由献?，然后抬起雙腿伸直，并保持姿勢(shì)30秒，放松一下，再重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)方法不但能緩解雙腿的疲勞腫脹感，同時(shí)也有助于減去腿部贅肉。

　　預(yù)防電腦病部位四：腰

　　人們經(jīng)常圖時(shí)的舒適而彎腰，長(zhǎng)此以往，駝背也隨之而來(lái)，影響人的整個(gè)精神氣質(zhì)。

　　對(duì)此，辦公室白領(lǐng)可坐直，腰背部緊貼在椅子的背靠處雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，堅(jiān)持10-15分鐘，每天左三四次即可。

　　在工作時(shí)，也盡量緊靠，以此避免人下意識(shí)地彎腰駝背做法。當(dāng)然，簡(jiǎn)單的方式是偶爾伸個(gè)懶腰，那么包括腰背在內(nèi)的真?zhèn)€身體都會(huì)舒暢不已，工作效率也會(huì)相應(yīng)提高。