太極拳一直備受人們熱愛的一種運動，因而經(jīng)過長期的發(fā)展形成了很多的流派。今天我們要一起了解的就是趙堡太極拳，以便大家能夠更好的通過太極拳教程進學習，下面就具體的來了解下吧。
近百年來科學帶給人們智慧高度的進步、 生活的方便與物質的享受，但同時也帶來了環(huán)境的破壞與污染，造成慢性病變的增加，人們追求科技的智慧及財富，造成精神的疏離和不安，在尋求科學解決之余，歐美國家發(fā)現(xiàn)，東方武術， 尤其是太極拳是治療身心的良好途徑，正熱衷于發(fā)掘它的運動功能和高度技擊藝術。
對于太極拳的學習，需要根據(jù)太極拳的拳理進行學習，同時練習者要能夠結合太極拳的要領進行太極拳的演練。另外，還要注意的一點就是，太極拳是一門武術運動，而不是一門簡單的健身運動，在進行太極拳的類型時，一定要注意結合技擊的意念進行學習。
趙堡太極拳的練習慨分為四個階段
初步練習時，先講求以手領身，手腳一致，上下相隨，步隨身換
重點在練習全身的協(xié)調一致和走圈，不重視拳架高低，在全部套路熟的正確與熟練。
完成后即進入第二階段，為嚴格要求動作的標準化、松柔化、圓轉化和整勁
由于動作困難度的提高，和練習遍數(shù)逐漸增多而式式熟練，體能及耐力亦逐漸增強，熟練程度必需達到下意識狀態(tài)，此時要求姿式逐步降低，以意運氣，以氣運身，動則內外一體，周身圓整，呼吸配合，氣達四梢，達到“一動無有不動，一靜無有不靜”，此一階段為重要，攸關內勁的體認。
第三步即為內勁的訓練
重點在于手腳、胸腰及全身協(xié)調一致的折迭勁、轉關勁、忽靈勁、彈抖勁、寸勁等等內勁的運用，招式由大圈漸收至小圈，由慢漸練至快，在放長和縮小，與順逆纏絲的相互變換之下，表現(xiàn)出高低動作的剛柔及彈性。
總體的要求是，一動全動，節(jié)節(jié)貫串，相連不斷，一氣呵成; 一靜無有不靜，手、眼、身、步、法一齊俱到，節(jié)節(jié)松開，動作合乎標準，內勁達于四梢。起身輕靈柔和，落步沈實穩(wěn)重。速度快慢相間，動作忽柔忽剛，剛柔并濟。立身中正不偏，虛實兼?zhèn)渌^ : “外練筋骨皮，內練一口氣”，強身、技擊同時兼練，達到周身一家，知機知勢的知己功夫。
第四步為推手訓練
在拳架練習中內勁達到一定純熟度，即需練習推手的要領與方法，體驗相熟習對方勁力的訓練 ; 運用平素訓練而成之手、身、步法及內勁蓄發(fā)，在與他人推手時，磨練如何以靜制動、以輕制重，以慢制快，以弱制強，同時檢驗拳勢中己身之缺失而改正之，達到體用兼?zhèn)洌褐说亩畡殴Ψ颉?/p>
趙堡太極拳為正宗之拳術，學習時須具備高度興趣、耐心、恒心與毅力，循序漸進。
陳鑫說 :人言此藝別有訣，往往不肯對人表，吾言此藝無甚奇，自幼難以打到老。打到年老自然悟，豁然一貫神理妙?；仡^試想懶惰時，不是先知未說到，說到未入我心中，我心反覺多煩惱。天天說來天天忘，有心不用何時曉? 有能一日用力尋，陰陽消展自有真。每日細玩太極圖，一開一合在吾身，循序漸進功夫長，日久自能聞真香。只要功久能無間，太極隨處見圓光，此是拳中真正訣，君試平心細思量。
又說 : "今之學者未用功而先期其效，稍用力而即期成，其如孔子所謂“先難后獲何?”問工夫何以用? 必如孟子所謂“必有事焉而勿正，心勿忘，勿助長也而后可。理不明，延明師，路不清，訪良友。理明路清而猶未能，再加終日干干之功，進而不止，久自到”。問：得幾時? “小成則三年，大成則九年，至九年之后，可以觀矣。抑至九年之后，自然欲罷不能，蒸蒸日上，終身無住足之地。神手復起，不易吾言矣。躁心者其勉諸。”
如果在入門懂勁后，再加以勤練不輟，必能蒸蒸日上，功夫上身而漸臻巧妙之境地。趙堡太極之拳術，純樸精實細膩，毫無玄奇神秘之法，前人累積實戰(zhàn)經(jīng)驗，逐次將太極拳之糟粕汰除，或予以改進，成為人人可練，人人可得之強身技擊武術; 內外形體同時鍛練，由身強體健而進入技擊技巧。
又由于每日不間斷的運動，自然能減緩生理機能之老化，而技擊則是由著熟(方法)而生的巧妙。也就是陳鑫所謂 : “每一勢拳，往往數(shù)千言不能罄其妙，一經(jīng)現(xiàn)身說法，甚覺容易，所難者功夫，所尤難者長久，諺有曰:”拳打萬遍，神理自現(xiàn)”信然 !”
練太極拳至神手階段并非不可能，惟需得正確要領，下實在功夫苦練”前人先賢之所以功夫精湛而達神奇玄妙之境，是痛下深功夫，先師王公晉讓生前師兄弟經(jīng)常問及昔日練拳方法，從其囗中得知，在其同輩中每日苦練三、四十遍日不間斷者毫不為奇: 慨估每日三十遍至少約需四至六小時，在長期極度苦練所造就的功夫非現(xiàn)代人所能體認的 [當代李小龍即是苦練有成的代表人物] 。
對于太極拳的入門，不管是過去還是現(xiàn)在，都需要練習者能夠跟隨太極拳老師進行學習。太極拳的拳理與要領很多，僅僅要通過文字，并不能全面的進行掌握，而一位太極拳老師就能解決這個問題，還能幫你糾正練習中的錯誤，為以后的練習打下一個好的基礎。
入門僅僅是基礎，需要老師進行指導，但是之后的學習中更多的是需要你自己進行練習去掌握更多的內容。太極拳是一門需要用腦的運動，不僅需要你刻苦的按照規(guī)范進行太極拳的練習，還要能夠對之進行思考，將其真正變?yōu)槟阕陨淼臇|西。
