位置：位于膝蓋前外側(cè)下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

　　作用：足三里穴是人體穴位之中為重要的以穴位。古代有句諺語(yǔ)說過。常按足三里，盛吃老母雞。從這我們就可以知道足三里學(xué)對(duì)人體是多米的重要。足三里穴位的主要功效是促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有幫助消化的功效。一些常見的胃病也可以用按摩足三里穴的方式來治療。

　　操作：以拇指每日按揉足三里2至3分鐘，力度以感覺局部酸脹為宜。緊急情況下，如胃痛急性發(fā)作，而褲子穿得緊，可用筆尖隔著衣物刺激此穴，以癥狀緩解為度。

　　4、膻中穴----“捶胸頓足”延年益壽

　　位置：位于身體前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

　　作用：刺激該穴能活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘。尤其是可有效治療各類“氣”病，包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。還可以治產(chǎn)后缺乳、乳腺炎、肋間神經(jīng)痛、胃賁門痙攣等病癥。

　　操作：可雙手交叉，握空心拳，然后捶打這個(gè)穴位。也可將一手四指并攏，用指腹順時(shí)針打圈按揉或從上自下推揉，每天不少于100次，持續(xù)2至3分鐘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體是從胸腺開始衰老的，經(jīng)常“捶胸頓足”，延年益壽。

　　5、涌泉穴----可使腎精充足、耳聰目明

　　位置：位于足底部，腳趾向下彎時(shí)足前部凹陷處，第二三趾趾縫紋路與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。

　　作用：經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝結(jié)實(shí)、行走有力。按揉此穴，還可改善急性心絞痛癥狀。涌泉穴對(duì)咽喉腫痛、頭痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癲癇、不孕、月經(jīng)不調(diào)、怕冷、陽(yáng)痿、遺精、更年期綜合征等均有療效。

　　操作：每晚溫水泡足后，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，直到足心發(fā)熱。每天臨睡前按摩此穴，可達(dá)到心腎相交、水火相濟(jì)的效果。按摩時(shí)要做到清靜平和，才可事半功倍。

　　多事之秋，大家在家無聊的時(shí)候，就可以多多按摩以上推薦的養(yǎng)生穴位哦。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在正值秋天，是養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)。選擇按摩是一種較為不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。而且按摩是屬于健康無害的養(yǎng)生方式，不用服藥也不用打針做運(yùn)動(dòng)。只需要躺著休息就能將身體的疾病問題解決了。所以按摩很受懶人們的喜愛。