功能滋補肝腎，烏發(fā)生發(fā)潤膚。本膳用首烏，補肝腎，益精血，黑頭發(fā)，悅顏色;當(dāng)歸，養(yǎng)血和血，潤膚添色;山楂，健脾運中，減肥降脂;紅棗，和營衛(wèi)，健脾胃;龍眼，補精益髓，美顏色，潤肌膚。

　　桑杞蒸蛋

　　配料：雞蛋2～3枚，桑葚子15克，核桃仁20克，枸杞子12克，豬肉茸40克。

　　制法：桑葚子加水50毫升，先煮15分鐘，取汁去渣;核桃仁，炒后粉碎;雞蛋打碎放入盆中，加入桑葚汁、核桃粉、枸杞子、豬肉茸、鹽、味精等攪勻，上籠蒸10~15分鐘，即可食用。

　　功能：補養(yǎng)肝腎，烏發(fā)生發(fā)養(yǎng)顏。本膳用桑葚子、枸杞子，養(yǎng)血補肝，黑發(fā)養(yǎng)顏;核桃仁，含亞油酸、亞麻酸及人體多種必需氨基酸，味甘，性溫，補腎澤發(fā);豬肉，滋陰養(yǎng)膚發(fā);雞蛋，含蛋白質(zhì)、卵磷維生素B2、維生素b1、維生素p等營養(yǎng)素，能澤發(fā)養(yǎng)顏。

　　香菇燒淡菜

　　配料：水發(fā)淡菜300克，水發(fā)香菇60克，竹筍50克。

　　制法：洗凈淡菜后放碗中，加入膏湯、料酒、鹽少許，上籠蒸透;香菇去蒂后，切片;竹筍，切薄片。炒鍋燒熱，加入少些植物油待油溫4成熱時炒筍片、香菇片，加入膏湯及蒸透的淡菜，煮10分鐘，加少些味精拌和，用濕淀粉勾薄芡，即可食用。

　　功能：填精補陰，澤發(fā)生發(fā)養(yǎng)發(fā)。本膳用淡菜，味甘咸，性寒，填下焦，補精血，能充養(yǎng)沖任，清代名醫(yī)葉天士常用淡菜，補益腎精之虧虛，固攝下焦的泄漏;香菇，為“素中之葷”，富含多種蛋白質(zhì)和人體必需氨基酸;竹筍，除含蛋白質(zhì)外，并有較多膳食纖維素，能有益于通潤腑氣。

　　鯽魚湯

　　配料：鯽魚1 條，水發(fā)黑木耳30克，旱蓮草12克，枸杞子15克，竹筍40克。

　　制法：鯽魚，宰殺后，去鱗、鰓及內(nèi)雜，洗凈;木耳，水發(fā)洗凈、去耳根;竹筍，切片;旱蓮草，放鍋中加水50毫升，煎15分鐘，取汁去渣。炒鍋燒熱，加少些植物油，待5成熱時入鯽魚，稍煎，加入藥汁、料酒、竹筍、黑木耳、姜片、蔥段、鹽及適量水，大火煮沸10分鐘，再加入枸杞子、味精、雞精、胡椒等，再沸5分鐘，即可起鍋裝盆，喝湯吃魚肉皆可。

　　功能：補血養(yǎng)肝，育腎烏發(fā)生發(fā)。本膳用旱蓮草，養(yǎng)陰補腎可黑發(fā);枸杞子，滋肝補血能養(yǎng)顏;黑木耳，活血養(yǎng)血，補益肝腎，有烏發(fā)潤膚之功;鯽魚，富含蛋白質(zhì)和氨基酸，更是美容養(yǎng)發(fā)的佳品。

　　總結(jié)：通過上述的文章對頭發(fā)干枯毛躁怎么辦和護發(fā)食譜等有關(guān)知識的全面介紹，大家對于如何緩解頭發(fā)干枯毛躁是不是都有了一定的認識。如果你覺得這些方法能夠?qū)δ愕陌l(fā)質(zhì)具有明顯的改善，請不要忘了分享給更多的朋友哦。