纖細(xì)的手臂對(duì)大多數(shù)女性朋友來(lái)說(shuō)，意義非常重要，因?yàn)槭质俏覀冋於荚谑褂玫牟课?。那么?duì)于一些手臂比較粗的婦女來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何瘦手臂呢?今天小編就將給大家介紹4種瘦手臂的方法，希望能幫大家瘦手臂。

　　如何瘦手臂

　　1、手指的捏拉動(dòng)作

　　用大拇指和食指一起將另一只手的每一根手指從指間的部位開(kāi)始向外拉伸，然后在指甲的根本附近的位置停留幾秒，再用力按壓1至2秒，每根手指都重復(fù)做5至6次即可。假如可以在熱水中進(jìn)行這個(gè)方法病期浸泡，會(huì)達(dá)到更加有效的作用。

　　2、手指關(guān)節(jié)的按摩動(dòng)作

　　用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時(shí)再一口氣“啪”的放開(kāi)。各手指重復(fù)5-6次。此動(dòng)作能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪達(dá)到容易分解狀態(tài)。若手指拉撥不易，可涂抹些按摩霜滋潤(rùn)。

　　3、對(duì)手背的按摩

　　將按摩霜或護(hù)手霜涂抹于手背上，然后兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來(lái)回做10-20次。

　　4、磨擦手腕的按摩動(dòng)作

　　在手腕到手肘指間均勻的涂抹按摩霜或者護(hù)手霜，然后再用另一只手按住，緩緩的從手腕部位開(kāi)始向手肘的方向輕輕的摩擦，就可以達(dá)到一定程度的瘦手臂的效果。

　　分別以手的內(nèi)外側(cè)為中心各重復(fù)10-20次。在做好手的按摩護(hù)理之后，如果能做到讓手適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如將手朝前伸展，效果將更加顯著，手部的肌膚必然會(huì)變得光滑柔嫩，倍增光彩。

　　瘦手臂的方法

　　想瘦就先瘦手臂

　　一個(gè)女孩子如果她覺(jué)得她自己瘦的時(shí)候，她的狀態(tài)會(huì)很好，她愿意被別人看見(jiàn)。有些女孩我們會(huì)說(shuō)她長(zhǎng)得很討巧，就是她的體重可能并不輕，但胳膊很細(xì)，看起來(lái)會(huì)有很瘦的感覺(jué)。而一個(gè)人的手臂如果粗的話，在視覺(jué)上就會(huì)覺(jué)得她胖。據(jù)說(shuō)如果一個(gè)人的手臂比較纖細(xì)的話，她看起來(lái)的體重會(huì)比真正的體重大概少1~1.5公斤左右。所以說(shuō)想讓自己看起來(lái)瘦，狀態(tài)好，先瘦胳膊是聰明的做法。

　　通常來(lái)說(shuō)上臂分內(nèi)側(cè)和外側(cè)，內(nèi)側(cè)相對(duì)來(lái)說(shuō)組織比較松馳，如果這個(gè)松弛很嚴(yán)重，風(fēng)吹來(lái)像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說(shuō)的“蝴蝶袖”了，這個(gè)是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。

　　這個(gè)時(shí)候，你就可以檢查你的手臂內(nèi)側(cè)，如果發(fā)現(xiàn)它開(kāi)始出現(xiàn)膨脹的現(xiàn)象，一般都是因?yàn)樗诌^(guò)多所導(dǎo)致的。我們可以通過(guò)一些按摩的方法來(lái)加強(qiáng)淋巴回流使肌肉收縮和強(qiáng)靜脈循環(huán)，從而達(dá)到瘦手臂的效果。

　　正確的瘦臂按摩

　　把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。

　　除了局部，我們還要關(guān)注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的東西。

　　自家修煉瘦手臂

　　我們常說(shuō)去健身房太麻煩了，其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來(lái)做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西，來(lái)做運(yùn)動(dòng)。

　　瑜珈里有一個(gè)動(dòng)作，是讓你的手臂先抬起來(lái)，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。