由于跳韻律操的老師通常都非?；顫姡险n方式也十分輕鬆有趣，相信妳很快就能轉(zhuǎn)移注意力，輕鬆趕走憂郁!更棒的是，適當(dāng)強(qiáng)度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替妳紓解浮腫;加上流汗能

　　加速新陳代謝的速度，讓身體達(dá)到更深層的排毒。跳完韻律操，妳幾乎忘了「好朋友」還在家等妳呢!當(dāng)然，水分也要記得適時補(bǔ)充才行喔。

　　五、跳舞，隨你心情而定

　　大動作跳舞，這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果妳的情況不算太糟，跳跳舞其實(shí)能幫妳提升心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，反而能讓經(jīng)血排得更順暢喔。而且妳有沒有發(fā)現(xiàn)，跳舞其實(shí)是不像在運(yùn)動的運(yùn)動;看著鏡中打著節(jié)拍、動感又利落的自己，是不是忘了其實(shí)還深陷在生理期的苦海中呢?

　　跳舞不僅能展現(xiàn)魅力、肯定自己，本來身體還感覺懨懨一息，跳完舞，就能讓妳整個人煥然一新，重現(xiàn)快樂無憂的自己! 另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放鬆的感覺，也會讓整個人看起來格外有魅力?，F(xiàn)在，就選一首妳愛的舞曲，一起翩翩起舞吧!

　　小提醒：跳舞前一定要熱身完全，結(jié)束后也必須進(jìn)行緩和運(yùn)動，以防止身體拉傷!

　　六、趴著，但別忘了呼吸

　　如果妳就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。

　　1、讓整個人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢)。

　　2、將妳的手臂和手肘環(huán)抱于下胸。

　　3、利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數(shù)秒，再放下。

　　經(jīng)期減肥快秘籍

　　根繩吊著，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關(guān)節(jié)也處于延展?fàn)顟B(tài)，經(jīng)常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長。

　　1、利用運(yùn)動后，讓雙腿變長變細(xì)

　　韓國運(yùn)動專家說，經(jīng)絡(luò)敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個成年人來說，他在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動后，腿會比平時長一點(diǎn)，這是因?yàn)檫\(yùn)動使氣血運(yùn)行通暢的緣故。