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養(yǎng)生常識 清晨十件事為健康加分(3)

  早起對人體的好處

  人們常說,早睡早起有益健康。美國《赫芬頓郵報》4月1日刊載的文章,再次印證了這種說法,并給出了早起的7個健康好處。

  快樂感更強

  加拿大多倫多大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

  成績更好

  美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),“百靈鳥型”(早起)大學(xué)生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學(xué)生整整高出一個點。研究負責(zé)人丹尼爾?泰勒博士說,“百靈鳥型”學(xué)生生活更規(guī)律,準時上課,學(xué)習(xí)更主動,且沒有熬夜帶來的健康問題。

  精力更旺盛

  研究發(fā)現(xiàn),早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。

  上午效率高

  “夜貓子”睡眼惺忪的時候,早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對于當天更具挑戰(zhàn)的活動,早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。

  做事更認真

  多項性格研究發(fā)現(xiàn),責(zé)任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關(guān)注細節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn),早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢。

  抑郁風(fēng)險小

  研究發(fā)現(xiàn),愛熬夜的人更容易罹患 | 抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而更少抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

  為人更和善

  2013年,悉尼大學(xué)一項心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),習(xí)慣早起的人通常更和善。更少出現(xiàn)“黑暗三性格”,即自我中心(自戀者)、熱愛冒險刺激且心狠手辣(心理變態(tài)者)和善于撒謊喜將人玩弄于股掌(權(quán)謀者)。

  總結(jié):每天早上多鍛煉身體,能夠讓我們身體更佳的健康,上面小編介紹的對身體有益的十件事,是非常不錯的養(yǎng)生方式,對于年齡大者非常合適,不僅能夠運動,還能使得身體預(yù)防疾病的發(fā)生,每天堅持早起鍛煉,讓你的身體更佳健康。

養(yǎng)生常識 早起的好處 身體健康 
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