15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品。如果用10分鐘仔細(xì)閱讀食品包裝袋上的說(shuō)明文字。你可能會(huì)被里面所含有的化學(xué)物質(zhì)的種類(lèi)嚇壞。當(dāng)然，每日的飲食也應(yīng)包含一定量和種類(lèi)的脂肪和化學(xué)物質(zhì)。但吃那些袋裝的方便食品會(huì)使人感覺(jué)自己成了一個(gè)方便垃圾袋。

　　16.少吃肉。過(guò)量肉類(lèi)會(huì)引起癌癥，而且肉類(lèi)對(duì)于你的身體來(lái)說(shuō)并非一定是必要的。

　　17.常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里。如果你認(rèn)為哭一場(chǎng)對(duì)自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

　　18.每天對(duì)自己的至愛(ài)至少說(shuō)一次”我愛(ài)你”。如果能得到同樣的回報(bào)就再好不過(guò)了。這簡(jiǎn)單的3個(gè)字會(huì)使你覺(jué)得在這個(gè)世界上你不顯得多余。我們正生活在一個(gè)充滿憤怒和憎恨的世界里，對(duì)他人的漠不關(guān)心和冷血的殘酷幾乎是司空見(jiàn)慣的。認(rèn)識(shí)到愛(ài)在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。

　　19.每周至少鍛煉3次，好是每天鍛煉。較好的運(yùn)動(dòng)形式有行走、騎車(chē)、游泳和跳舞。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè)。而且它強(qiáng)度適中，不至于給你帶來(lái)?yè)p傷。如果你在運(yùn)動(dòng)后仍沒(méi)有需要洗澡的感覺(jué)。那么你的運(yùn)動(dòng)可能不正確(在運(yùn)動(dòng)前要與你的醫(yī)生聯(lián)系，以了解他的意見(jiàn))。如果你選擇了去體育館鍛煉。那么得確信你的教練有專(zhuān)業(yè)資格。你也可以選擇到附近的游泳館去?？傊?，努力做一些花費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。在電視機(jī)前，人會(huì)很快消沉下去。因?yàn)槟愕臋C(jī)體需要規(guī)律性的鍛煉，不參加運(yùn)動(dòng)，人會(huì)變得疲倦、無(wú)精打采，更容易得病。要保證你自己獲得足夠的體育活動(dòng)，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)不足一樣是有害的。有3/4的人運(yùn)動(dòng)不足，剩下的人則運(yùn)動(dòng)過(guò)量。如果每周5天在健身房里鍛煉得筋疲力盡，那么人是極容易得病的。我知道有許多男男女女正在有氧訓(xùn)練班里興奮地蹦跳，但是過(guò)多的運(yùn)動(dòng)會(huì)削弱機(jī)體的免疫力。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形，你需要的是有規(guī)律的、有趣的、活動(dòng)量適中的體育鍛煉。請(qǐng)記住，在開(kāi)始鍛煉前征求你的醫(yī)生的意見(jiàn)。

　　20.每周給自己留半天的時(shí)間，讓這些時(shí)間完全屬于你自己。我們中的大多數(shù)人都把時(shí)間安排得滿滿的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應(yīng)該“自私”些。給自己的興趣愛(ài)好留一點(diǎn)時(shí)間。每周用半天時(shí)間去游泳、跳舞或散步。單獨(dú)坐在公園里靜思也是很好的享受?？傊?，這半天的時(shí)間應(yīng)完全是你自己的。

　　21.大量飲用飲料—特別是水。腎臟需要充足的水來(lái)行使其正常的生理功能。