六、肝臟疾病

　　疲倦乏力、不思飲食是肝病的主要臨床特點(diǎn)之一。如果疲勞犯困的同時(shí)，出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿等癥狀，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行病毒學(xué)檢查、肝功能及肝臟彩超等，排查肝病。

　　七、糖尿病

　　部分2型糖尿病患者有全身乏力、貪睡、精神萎頓多等首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等所致。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群應(yīng)定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療。

　　午休還可以做什么

　　現(xiàn)代工作的壓力使得很多人都需要在中午小睡一會(huì)，事實(shí)上，午休確實(shí)可以讓人的精神在一定程度上得以緩解。但是，研究證明很多工作者下午的疲憊感都是源于中午短暫的睡眠。那么，除了午休，中午還可以做些什么呢?

　　按摩頭部或洗個(gè)頭

　　如果整個(gè)上午都在電腦前，幾個(gè)小時(shí)下來，不但眼睛酸澀，肩頸也會(huì)緊繃僵硬。午休時(shí)不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等頭部穴道，有助于舒緩肌肉，達(dá)到明目的效果。此外，還可以去美發(fā)店洗個(gè)頭，整個(gè)人都會(huì)變得神清氣爽。

　　飯后遛彎

　　很多人都會(huì)誤以為自己太累是因?yàn)槿狈λ?，可事?shí)證明，大多數(shù)人即使是夜晚睡得很好，第二天依舊會(huì)疲憊不堪。其實(shí)，這與人體缺少運(yùn)動(dòng)有一定關(guān)系，趁中午吃完飯的時(shí)間了，不妨散散步，既有利于消化，也讓身體得到了鍛煉。

　　冷毛巾敷臉

　　忙了一個(gè)上午后，人們?cè)缫岩荒樣凸?，皮膚悶在油脂和灰塵里透不過氣來，讓人精神狀態(tài)不佳。午休時(shí)洗把臉，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷臉幾分鐘，臉部溫度降低，能讓你下午神采奕奕。

　　斜靠在椅背上。許多人午休時(shí)會(huì)趴在桌子上將就一下，但是趴著睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良，反而影響休息效果。如果沒有午睡條件，還不如將椅背向后傾斜，并放一個(gè)靠墊來支撐腰部，靠在上面瞇一會(huì)兒。

　　站著和同事聊天

　　飯后和同事聊聊天也是很好的放松方式，適度發(fā)泄一下、吐吐苦水，有助于緩解心理壓力。但是不能坐著聊天，否則小腹會(huì)越來越大，好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯后站立15～30分鐘，不但能防止脂肪囤積在小腹，還有利消化吸收。

　　整理辦公桌

　　趁著午休時(shí)間，將自己亂糟糟的辦公桌整理一下吧。有時(shí)候，雜亂的辦公環(huán)境也會(huì)使人心情變差，懶于工作。中午抽出一點(diǎn)時(shí)間，讓自己的辦公環(huán)境變得整齊，說不定也能夠轉(zhuǎn)化自己的心情呢。