旅行中應(yīng)注意的飲食衛(wèi)生

　　1、在外注意飲水衛(wèi)生。去旅游醉頭疼的就是喝水，無論是當(dāng)?shù)匦〕杂只蛘咦∷蘧频?，我們都要確認(rèn)水杯、飲用水是否干凈衛(wèi)生。假日旅游高峰期，人群量較多，每個人都應(yīng)注意衛(wèi)生，以防傳染病。有條件好飲用礦泉水，杜絕在陌生環(huán)境喝水。

　　2、瓜果一定要洗凈或去皮吃

　　3、慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。

　　4、學(xué)會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。

　　5、在車船或飛機(jī)上好節(jié)制飲食。乘行時，由于沒有運(yùn)動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，難免會引起腸胃不適。

　　舉家旅行的飲食安排

　　1、衛(wèi)生可口、有益健康。

　　2、價格適中、保證營養(yǎng)。

　　3、早餐宜在飯店里用，這樣既可安穩(wěn)用餐，保證營養(yǎng)和衛(wèi)生，也可避免因四處尋找而浪費(fèi)時間。

　　4、吃喝不在于多貴多豐盛。去旅游講究的是放松心情，在你們的旅途中，可以選擇當(dāng)?shù)靥厣穗然蛘咂饺绽锊唤?jīng)常吃的小吃進(jìn)行自己的美食計劃，這要不但豐富了旅途的意義，更有利于加深對當(dāng)?shù)仫L(fēng)土人情的了解。

　　工薪族旅游怎樣吃好

　　工薪族錢包不鼓，既要少花錢，又要吃好、玩好，這就需要合理安排用餐。如何才能解決好“吃”的難題?關(guān)鍵是個“巧”字。

　　1、巧備旅途餐食

　　火車餐車菜肴量少價貴，而旅游客車沿途的“路邊飯店”大多衛(wèi)生條件差，有時還要挨“宰”，用餐時間也匆忙。

　　所以，在旅途前可以準(zhǔn)備好自己喜歡吃的干糧。比如餅干、水果、或者自備的飯菜等，以免漫長路程讓自己餓肚子。此外，準(zhǔn)備好充足的水，防止路上干渴。

　　2、巧吃旅游風(fēng)景名勝點(diǎn)餐食

　　旅游風(fēng)景名勝點(diǎn)的餐館一般要比別處的價格高出兩倍左右。因此，可以選擇在旅游點(diǎn)的餐店里買盒飯或吃面食。也可以追求“特色”。有許多風(fēng)景名勝景點(diǎn)都有不同特色點(diǎn)心和南北風(fēng)味小吃。食來既省時，又可以品嚼到當(dāng)?shù)厣酱ㄈ宋木坝^特色的淵源。

　　3、巧選旅游景點(diǎn)餐館就餐

　　工薪族也不能因?yàn)槁糜翁澊硕亲印Ｂ糜纹陂g，也不妨選幾家實(shí)惠、干凈、有特色的餐館，花上不多的錢，感受一下當(dāng)?shù)氐拿朗场?/p>

　　清淡為佳的旅游飲食

　　旅游其實(shí)是一種消耗體力比較大的活動，因此飲食應(yīng)該特別注意。

　　旅游飲食以清淡為宜，少用辛辣油膩的食品。旅游中特別是在疲勞、頭暈、惡心、食欲不振的情況下，應(yīng)進(jìn)食清淡、稀軟易消化的食物，不要吃辛辣油膩及生冷堅(jiān)硬等難以消化的東西。

　　長途乘車船等易出現(xiàn)頭暈、惡心、食量下降，應(yīng)多喝些茶水、果汁，吃些水果、面條、稀粥等，可有少量多餐的方法減少惡心。

　　另外，蔬菜是重要的副食品，旅游中人體的消耗很大，需要及時補(bǔ)充。

　　結(jié)語：對于十一長假，相信大家都做好了十足的安排。旅游可以讓我們開闊眼界，放松心情。但一定要注意在此期間的飲食規(guī)律，切記不要大吃大喝，或者食用不干凈的食物。養(yǎng)生要靠長時間的好習(xí)慣培養(yǎng)，要想有個好身體，可千萬不要忽視對自己飲食的規(guī)劃哦!