落枕了什么辦法有效

　　藥療法

　　紅花油，風(fēng)油精，云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷后涂抹效果更快。

　　按摩法

　　經(jīng)過(guò)熱敷、涂藥后在進(jìn)行按摩一下，效果顯著，可以自己對(duì)著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過(guò)猛或過(guò)輕。

　　貼膏法

　　如果沒(méi)時(shí)間按摩熱敷，買(mǎi)上幾片止痛膏藥貼于患處，每日早晚更換一下，順帶做一下輕度按摩舒展，效果也不錯(cuò)。

　　拔罐法

　　如果落枕癥狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，并及時(shí)就醫(yī)觀察。

　　生活中如何預(yù)防落枕

　　選一個(gè)合適高度的枕頭

　　佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的”生““理”曲線，并保持頸椎的平直;

　　過(guò)高的枕頭：你很容易頭暈?zāi)垦?、頸痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。

　　過(guò)低的枕頭：睡覺(jué)時(shí)血液集中在頭部，會(huì)造成 睡覺(jué)睡不踏實(shí)，失眠，多夢(mèng)，早上起來(lái)頭部發(fā)脹，甚至有可能眼睛充血，枕頭的高度適宜為自己一拳高為好

　　選擇一個(gè)蕎麥皮枕頭

　　蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進(jìn)睡眠等; 而且對(duì)失眠多夢(mèng)，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果

　　注意頸部保暖

　　別以為選好了枕頭，就不會(huì)落枕，其實(shí)要平時(shí)注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時(shí)，不要把空調(diào)的溫度調(diào)的太低，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節(jié)了，大家好穿高領(lǐng)衣服”

　　保持良好姿勢(shì)

　　保持一個(gè)好的姿勢(shì)其實(shí)很重要，摒棄那些不良姿勢(shì)，比如趴在桌子上看書(shū)，駝個(gè)背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間長(zhǎng)了的，應(yīng)該給予自己一些放松的時(shí)間，

　　做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩

　　除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車(chē)，頭部向前沖去會(huì)發(fā)生“扭曲”損傷。因此，不要在車(chē)上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

　　四招簡(jiǎn)單緩解落枕疼痛妙招

　　1.坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,然后左右搖擺下頜,如此反復(fù)20次。

　　2.坐在椅子上,胸部挺起,先將頸部盡量向上伸長(zhǎng),再將頸部盡量向下收縮,如此反復(fù)伸縮頸部20次。

　　3.坐在椅子上,將兩手掌搓熱,用力在頸部來(lái)回按摩,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　4.在左右手掌的背面,第二和第三掌骨間隙1/3,掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處,找到落枕穴,用大拇指直立切壓,順著掌骨間隙上下移動(dòng)按壓,左右手輪流進(jìn)行,約2至3分鐘后,疼痛會(huì)有所緩解。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道落枕的生活調(diào)護(hù)方法有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道生活中導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕的原因有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)生活中如何預(yù)防落枕的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦。