很多人進行太極拳的學習，是因為太極拳具有良好的健身養(yǎng)生的功效，那么具體來說，太極拳具有哪些的功效呢?今天就讓我們一起了解一下，增強我們通過太極拳學習太極拳的決心。

　　練習太極拳的好處，主要可歸結(jié)為以下幾點

　　1、健體益壽

　　太極拳舒緩柔和，輕松自然，是年老體弱或有慢性病者強身健體、康復延壽的佳有效手段。要提高人類的自然壽命，沒有什么仙丹妙藥，關鍵在于加強自我保健，而太極拳是保健養(yǎng)生、延年益壽的好選擇。

　　2、醒腦清神

　　這個功效對于腦力工作者來說，是十分有用的。腦力勞動，使得人的頭腦處于疲憊的狀態(tài)，使得神經(jīng)系統(tǒng)也處于緊張狀態(tài)，從而提高了神經(jīng)疾病的可能性。另外，腦力工作者往往需要長期伏案工作，對于身體也有很大的不良影響。太極拳不僅能夠達到提神醒腦的作用，還能夠解決身體上的不適。

　　3、輔助治療

　　太極拳運動對慢性頑癥有輔助治療作用，可使治療起到特效。所謂“是藥三分毒”，單純的藥物治療往往顧此失彼，在治療疾病的過程中會造成藥物的負面影響。所以在藥物治療過程中輔以太極拳鍛煉，可以使身體機能日趨健全，從內(nèi)部增強免疫力，修復受到破壞的系統(tǒng)和功能，比單純依靠藥物治療收效更顯著。

　　4、防衰抗老

　　練太極拳能防止骨頭衰老，使人變得年輕而具有活力，提高身體免疲力，防止老化。

　　5、心身雙修

　　太極拳不僅僅是一門能夠健身養(yǎng)生的運動，對于我們的心靈也有著良好的改善作用。太極拳是一門內(nèi)外兼修的運動，不僅需要練習者進行拳架的練習，更重要的是對于拳理的學習與掌握。通過太極拳的學習，可以提高練習者的素質(zhì)，達到的身心雙修的目標。

　　6、美容養(yǎng)顏

　　練太極拳能促進體內(nèi)代謝的各種激素大量分泌，血流量增多，新陳代謝的滲透更旺盛，皮膚營養(yǎng)更加改善、富于彈性、紅潤和光澤、更富氣質(zhì)和魅力。同時，還能預防和治療脫發(fā)、白發(fā)。

　　7、瘦身美體

　　太極拳對肥胖癥有特殊的療效，通過太極拳運動對身體各系統(tǒng)的平衡調(diào)節(jié)，不吃藥、不節(jié)食、不做過量的體育運動就能達到減肥的效果，許多中老年人通過打太極拳，使自己的形體恢復到青春時期，使自己青春永駐，充滿活力。

　　太極拳還有改善睡眠、增強記憶力、增進智力、技擊防身等功用。

　　除了以上幾個方面的好處之外，太極拳對于氣血也有著良好的滋養(yǎng)功效。對于氣血的重要性，我們應該都有一點的了解，但是太極拳是如何改善我們的氣血卻并不是所有人都了解的。下面我們就對太極拳滋養(yǎng)氣血的功效做一個具體的了解吧。

　　氣血是維護身體健康的能量，生命活動的原動力。合理的養(yǎng)護是延年益壽抵御外邪有效的手段。

　　人的一生在來到這個世上時也即是“人之初”人體經(jīng)絡運行是佳的時候。思維簡單，加之外界呵護健壯成長。青壯年時期氣血鼎盛，外邪不侵，既是偶有不適衛(wèi)兵強大不藥而愈。隨著情欲增長社會活動思維擴張，不良習慣滋生氣血逐漸減弱，生不付出外邪趁虛而入給疾病打下基礎。不注重調(diào)理，癥狀加重，由于初入衰弱不以為然。進入老年階段氣血減弱外邪居中嗚呼哀哉，欲生不能生命早結(jié)。

　　太極拳滋養(yǎng)氣血勝于靈丹妙藥，適應各年齡段習練，他是恢復本然的拳種，民主文化的結(jié)晶學之極易。有些人們的“不以為然”或見拳生畏是一大誤區(qū)。

　　太極拳宗旨是練意的拳。主張“用意不用力”“緩慢圓勻”“無過不及”

　　用意不用力，意之用，是通過學習太極理論中心思想在習者頭腦產(chǎn)生意識要求，用它指揮的姿體運動。是用“意”的過程。“用意”，有意到“氣”到之說。它行于經(jīng)絡，以思想寂靜，肢體放松為佳。在心意的指揮，肢體動作導引，才能加強經(jīng)絡的運載能力，從而使新陳代謝能力增加，肌體健壯。“用意不用力”的實施促使肢體的放松，減少運行時阻力使周身通泰，身體末梢得以充養(yǎng)。是祛病健身，少年成長，保持青春，延年益壽的法寶。“不用力”是不用后天拙力也，拙力出至肌肉筋的力，是日常習慣的用力方法。一動作肉筋緊張骨節(jié)僵硬，并且沒有思想“意”參與指揮的力，是不用力的“力”。這一用力過程簡單窮于變化，由于緊張給心臟氣血運行帶來負擔，體能過大的消耗，運動時間久了對身體有害無益。

　　太極拳緩慢圓勻的運動方法，是充分發(fā)揮人體氣血流行和人體工程設計力學好的肢體運動手段。

　　緩慢圓勻一字有一子之用

　　緩，在太極拳運動中用“意”要緩。使肢體有充分準備與氣血合。隨練功時間的延長，兩者逐漸合一而用。

　　慢，在太極拳運動中肢體運動要慢，以隨和意氣。

　　圓，在太極拳運動中，肢體在心意指揮下，勁起足跟以腰為軸所做運動似環(huán)無端。

　　勻， 在太極拳運動中肢體運動要均，意要勻，無有快慢無有凹凸。

　　在這樣主導思想下的太極拳，內(nèi)運，外動，內(nèi)外形成高度統(tǒng)一。意氣的收發(fā)，促動外形開合。外形合理的運動減少內(nèi)里運行阻力，使氣血在周身暢通，充分達到意氣與體的配合，從而使意到、氣到、形到，整體運動效果。達到內(nèi)外六合太極拳的“小康”之路有過之而不及。日常生活一舉動氣血隨行，那時是“坐聽無弦曲，明通造化機”。心之靜體之松周身柔軟幾近如初，氣血得以充養(yǎng)身體焉能不壯.

　　無過不及，養(yǎng)中，守中。養(yǎng)中，中——體之本，以滋養(yǎng)為第一要勝。不使氣血噴張使身體過于消耗。也不使氣血呆滯，氣以直養(yǎng)而無害。只有這樣才能使氣血運遍周身不稍滯，流水不腐，新陳代謝。

　　太極運動重在身法。做好13項身法是氣血良好運行的保障。“立如枰準”運行時的肢體“正中”，才能意氣尋經(jīng)絡隨意而行。勁起足跟，以腰為軸下實上虛，自然動作意到體行，陰陽互濟，心腎具養(yǎng)，此身法中正之功也。隨著太極功夫的逐漸增大，使氣血保持或恢復青壯年時期之盛，用這樣的方法延長壯年到老年功能性衰退的過程，使生命活動健康時間延長。太極拳蓄精神，養(yǎng)氣血，延年益壽。