7、飲食上要注意

　　多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴(kuò)張外周血管、利尿。

　　吃土豆、茄子補(bǔ)鉀。鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內(nèi)多余的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。

　　高血壓飲食降壓

　　高血壓吃什么好?降血壓在飲食上應(yīng)該注意哪些方面呢?

　　1、適當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥、降壓的食物

　　比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用，同時(shí)也起到補(bǔ)中益氣，生津潤(rùn)燥的作用。

　　2、飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽

　　高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150~250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。

　　3、避免過(guò)食油膩

　　對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)，在飲食方面好能少吃一些油膩的食物，這樣對(duì)血壓沒(méi)有一點(diǎn)好處，甚至?xí)?dǎo)致血壓增高。好能多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，以及多吃一些蔬菜與水果，這樣能夠有效的降低血壓，對(duì)身體很有好處。

　　4、控制食鹽量

　　高血壓者每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以內(nèi)。

　　5、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　高血壓者要結(jié)合自身特點(diǎn)以清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。