一年有二十四個(gè)節(jié)氣，現(xiàn)在是二十四節(jié)氣中的寒露時(shí)節(jié)，寒露也屬于秋季。我們都知道秋季是非常干燥的，所以寒露養(yǎng)生需要注意的是如何防燥以及防涼。那么寒露養(yǎng)生的具體方法有哪些呢?我們?cè)谀男┓椒ㄐ枰⒁獾哪?下面我們一起來看看吧。

　　每年的十月八日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的寒露，有句俗話是這樣說的，“吃了寒露飯，單衣漢少見。” 同時(shí)，在寒露時(shí)節(jié)我們的養(yǎng)生重點(diǎn)就是防涼燥，在飲食和起居方法也是需要注意的，以免惹上一些疾病。

　　寒露如何養(yǎng)生

　　夜涼勿憋尿

　　寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會(huì)喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會(huì)增加。一些讀者朋友即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這是非常不健康的壞習(xí)慣。尿液中含有毒素，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎。高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

　　出門泡個(gè)熱水腳

　　寒露時(shí)節(jié)出行前如果條件允許，好用熱水泡個(gè)腳。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。

　　寒露養(yǎng)生之飲食

　　寒露多吃山藥和蘿卜等一些“根”菜。山藥不但是非常好的中藥，也是一道美食哦，是我們熟悉的滋補(bǔ)品。同時(shí)，我們也可以常吃一些蓮藕，蓮藕中有一種非常不一樣的清香味，這里面富含鞣質(zhì)，能夠起到健脾止瀉的作用，經(jīng)常吃蓮藕能夠提高我們的食欲，促進(jìn)腸胃的消化，對(duì)于食欲不振的人來說，是非常好的食物。

　　一般主張少食多餐，飲食宜清淡，力爭(zhēng)每餐含有足夠的熱量、蛋白質(zhì)及多種維生素。 平時(shí)少吃辛辣食品，以免“節(jié)外生枝”加重病情。秋天氣候干燥，宜食一些潤(rùn)燥的食物或藥物，如梨、蘋果、橄欖、 白蘿卜、銀耳、甘蔗等，以清潤(rùn)肺氣，防止咳嗽的發(fā)生。

　　注意防寒保暖

　　秋冬季節(jié)日照短，天氣涼，患者要多穿衣服，不可忽視下肢的保暖。除了堅(jiān)持每晚睡前用熱水泡腳外，夜間要多蓋被褥，也可啟用取暖器具與設(shè)備。

　　保持室內(nèi)空氣流通

　　經(jīng)常開窗通風(fēng)，以確保室內(nèi)空氣潔凈新鮮;外出應(yīng)注意周圍環(huán)境，加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，防止煙霧、粉塵和有害氣體對(duì)自己的呼吸道的影響。

　　防止呼吸道感染

　　大家知道嗎，只要感冒就會(huì)誘發(fā)慢性支氣管炎以及它的反復(fù)發(fā)作，會(huì)使得病情加重，所有患病的人平時(shí)少出去玩，尤其是人多的公共場(chǎng)所。

　　戒煙

　　吸煙不但會(huì)加劇咳嗽，反射性地引起支氣管痙攣，導(dǎo)致胸悶氣短，呼吸困難，而且為肺氣腫的形成奠定了基礎(chǔ)。