平時(shí)喜歡到游泳館游泳的人很多，游泳的確能很好的鍛煉我們的身體，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，對(duì)于一些成長(zhǎng)發(fā)育中的青少年來說，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳對(duì)他們的身體非常有好處。下面就讓趙之心專家來講講游泳都有哪些好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　游泳的好處

　　1.增強(qiáng)抵抗力，身體棒

　　我們常說少年是祖國(guó)的希望，“少年強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)”，可是現(xiàn)在的大多數(shù)孩子都是比較嬌弱的。

　　而游泳則可以提高孩子的抵抗力。游泳池的水溫常為 26~28℃，在水中浸泡散熱快，能量消耗大。

　　為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國(guó)家體育總局審批為國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長(zhǎng)、北京市政府143號(hào)折子工程專家組成員、國(guó)家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng)首席講師、中國(guó)田徑協(xié)會(huì)業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國(guó)保健協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì)理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國(guó)婚姻家庭研究會(huì)理事、北京市青年聯(lián)合會(huì)理事、中國(guó)國(guó)家擊劍隊(duì)簽約體能教練、北京市長(zhǎng)跑俱樂部副主席、國(guó)企聯(lián)健康工程運(yùn)動(dòng)健康專家組首席專家、北京市亞健康學(xué)會(huì)理事。

　　對(duì)于孩子來說，如果適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，能讓他們的身體習(xí)慣冷水的刺激，這樣對(duì)適應(yīng)外界的溫度變化很有好處。

　　2.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，躥個(gè)子

　　近幾年世界男性平均身高排名中，中國(guó)男性排名32位，落在了日韓后面，7歲到17歲的中國(guó)男孩平均身高更是比日本同齡男孩矮2.54厘米。

　　青少年是增高長(zhǎng)高的黃金時(shí)期，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉就有機(jī)會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)高個(gè)子。

　　游泳時(shí)，水中的壓強(qiáng)是空氣中的數(shù)倍，經(jīng)常游泳能夠增大對(duì)骨骺成骨部位的壓力，進(jìn)而刺激骨骼的生長(zhǎng)。再加上游泳運(yùn)動(dòng)中雙腿幾乎一直在做蹬踹動(dòng)作，有利于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

　　我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候，身體是接近于水平的狀態(tài)的，所以我們的腳踝等關(guān)節(jié)不容易受到傷害。

　　3.增肌減肥兩不誤，形象佳

　　放眼校園，現(xiàn)在時(shí)不時(shí)會(huì)見到兩種極端的不健康體型：“小胖墩”和“豆芽菜”。

　　這兩種體型不僅會(huì)影響孩子的健康，恐怕也或多或少地會(huì)讓孩子的自尊心受到傷害。

　　游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，減肥增肌兩不誤。我們都知道水的熱傳導(dǎo)性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于空氣，因此在水中身體會(huì)散發(fā)出更多的熱量。

　　其次，在游泳的過程中幾乎所有的肌肉都要工作，因此就增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗。

　　由于水的密度比空氣大，因此每一次腿、臂的動(dòng)作都會(huì)消耗更多的能量，并且成為一種天然的抗阻練習(xí)，是增加肌肉和增強(qiáng)肌肉力量的好方式，并且有利于矯正和改善身體姿勢(shì)，讓孩子更加挺拔。