六、甲狀腺功能減退癥

　　該病表現(xiàn)較隱蔽，主要由于甲狀腺出故障，導(dǎo)致甲狀腺激素異常造成。表現(xiàn)為困倦、愛(ài)瞌睡外，可能還有懶散、不愿活動(dòng)、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應(yīng)遲鈍等。如在感覺(jué)慵懶疲倦的同時(shí)，伴有健忘、情緒不穩(wěn)定等癥狀，要懷疑是否有甲減。

　　七、糖尿病

　　部分2型糖尿病患者有全身乏力、貪睡、精神萎頓多等首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等所致。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群應(yīng)定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療

　　如何擁有好的睡眠質(zhì)量

　　1、選擇一個(gè)好枕頭

　　俗話(huà)說(shuō)“高枕無(wú)憂(yōu)”，這個(gè)是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的，高枕不一定無(wú)憂(yōu)。無(wú)論怎么睡，都要選擇保持頸部正常生理弧度的枕頭。有的人喜歡不用枕頭或者枕頭過(guò)低睡覺(jué)，其實(shí)這樣會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和臉部浮腫，并且下顎會(huì)往上抬，容易張開(kāi)呼吸、打鼾。

　　枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)。此外，人的頭形也與初用枕有關(guān)，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時(shí)調(diào)整頭部角度，以免長(zhǎng)大后頭形不好。

　　此外，入睡以后頭部溫度一般在34-34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過(guò)高就不易入睡。

　　2、選一套合適的睡衣

　　睡衣就是我們睡眠時(shí)候貼身的伴侶。有的人講究選一套美麗的、展現(xiàn)身材的或者是性感的睡衣，其實(shí)這些都是不重要的。好的睡衣是有助于我們進(jìn)入良好睡眠狀況的睡衣，只有棉質(zhì)的睡衣才是恰當(dāng)?shù)摹Ｒ驗(yàn)槊蘖献游鼭裥詮?qiáng)，可以很好吸收皮膚上的微汗。棉質(zhì)睡衣柔軟、貼身、透氣性能好。另外，棉質(zhì)睡衣不會(huì)引起皮膚過(guò)敏、瘙癢，甚至影響正常睡眠。小孩如嬰兒更要注意此問(wèn)題，他們皮膚嬌嫩，有不適情況又不會(huì)訴說(shuō)，夜間啼哭不止，大人與小孩都睡不好。

　　睡衣的顏色與睡眠也有相連的關(guān)系。淺色系的睡衣具有安眠的作用，顏色艷麗的睡衣則影響著睡眠的心情。所以睡衣切記不要挑選顏色艷麗的，而是選擇一些淡粉系列的。睡衣的款式也很要緊，前后要有充足的闊度，不能過(guò)小或者剛剛好好，緊貼著身體會(huì)使在睡覺(jué)的時(shí)候做可怕的夢(mèng)。睡衣必要要舒適簡(jiǎn)潔，容易穿、脫、洗這才是要領(lǐng)。

　　3、有一個(gè)正確的睡姿

　　我們們睡覺(jué)的時(shí)候一般有4種姿態(tài)，每種都對(duì)我們的睡眠有不同的影響效果?？匆豢茨闶菍儆谀姆N睡姿的，如果跟自身情況不合適的話(huà)，要趕緊改過(guò)來(lái)哦。

　　仰臥：據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的佳大眾睡姿。