男性備孕多吃5種食物 寶寶智商超群

　　現(xiàn)在每個家庭都很看重寶寶的出生和健康，所以備孕的意識也就越來越強烈。年輕的男女在備孕的時候考慮的因素也是非常多的，需要保證男女雙方的營養(yǎng)攝入均衡!但是男性朋友備孕的時候究竟該吃些什么呢，和小編一起來了解一下吧!

　　No1：堅果之核桃

　　核桃之所以被稱作“長壽果”是因為其富含植物酸與多種礦物質(zhì)，且蛋白質(zhì)、維生素含量也很可觀，因而可滋養(yǎng)腎臟、促進大腦發(fā)育的功效。如果備孕期爸爸們可以經(jīng)常吃一些堅果，對于胎兒的智力貢獻絕對不小。

　　No2：種子之蓮子

　　蓮子是一種富含鈣、鐵與維生素的種子。一般人熬粥食用可養(yǎng)心安神，降低血壓，健脾養(yǎng)腎，如果備孕期能吃一吃，還有利于形成高質(zhì)量的精子，自然有利于媽媽們懷上一個優(yōu)質(zhì)寶寶。

　　No3：水產(chǎn)之魚蝦

　　魚蝦的優(yōu)質(zhì)蛋白一直為準媽媽所看好，其實，除了準媽媽，備孕的媽媽和爸爸們也應(yīng)該多吃一些。尤其的蝦，對于男性而言益處頗多。富含多種營養(yǎng)的蝦肉可以補腎固精，養(yǎng)血壯陽，是備孕期不可多得的好選擇。

　　No4：肉食之牛肉

　　牛肉之所以近年來地位超過豬肉，是因為其營養(yǎng)含量豐富，且相對脂肪含量更少。精子質(zhì)量差的男性如果能定期吃牛肉和其他瘦肉，生殖功能會增強。

　　No5：果蔬之蘋果

　　維生素對于男性生殖系統(tǒng)的作用無可替代，豐富的維生素可促進精子的生成，改善精子活力，此外還能強身健體，提高免疫能力。研究顯示，男性不喜吃蔬菜和水果，往往精子質(zhì)量更差，且更容易不育。蘋果可謂是水果中的典型代表，“每日一蘋果，醫(yī)生遠離我。”的道理可是有其道理的哦!