4、隨身帶平底鞋助燃脂

　　所有人都知道，養(yǎng)成固定又完整的運動習(xí)慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實想養(yǎng)成運動好習(xí)慣并不難，只消師學(xué)時裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

　　其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經(jīng)常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。

　　5、少看電視減119大卡

　　俗話說：“萬事起頭難?！边@話套用在減肥者身上來說，恰當(dāng)不過，因為減肥時的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價，是否相當(dāng)?shù)卣T人呢?

　　美國《內(nèi)科學(xué)文獻(Archives of Internal Medicine)》便透過實驗發(fā)表，減少平?？措娨暤囊话霑r間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐于沙發(fā)上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴大。

　　6、吃淀粉瘦身又聰明

　　不吃淀粉向來是快速減重有效的方案，但愛美網(wǎng)瘦身小編提醒，突然斷吃淀粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。

　　這是因為，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而淀粉則是快且易轉(zhuǎn)換成葡萄糖的元素，故不吃淀粉時，大腦反應(yīng)力將會變慢，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩(wěn)定血糖與人體活動力所需之能量，當(dāng)你偶爾食用淀粉類食物時，你的身體還可能出現(xiàn)大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。

　　若你恰好是淀粉食物熱愛者，則美國舊金山市學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授琳達培根的建議，或許可作為你滿足口腹之欲又成功減重的好選擇。

　　她透過研究發(fā)現(xiàn)，美食所提供的大享受，其實是來自于一開始初吃下的那幾口，其后味蕾的敏感度便會下降，故若能一開始便提供味覺這種美食連接，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。

　　7、用餐30分鐘減肥

　　想加入瘦子一族，除了用餐時間要規(guī)則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢咽，每口好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。

　　美國佛羅里達大學(xué)醫(yī)學(xué)博士馬克戈爾德也透過研究發(fā)現(xiàn)，因為大腦對進食所產(chǎn)生的滿足反映時間，會因體質(zhì)而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘后，若你在大腦感知反應(yīng)前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請給你的大腦一點時間，把用餐時間調(diào)整為30分鐘左右，并且別邊看電視或報紙用餐，因為上述舉動會分散大腦對進食的敏感度，導(dǎo)致你的飽足反應(yīng)更慢來。

　　總結(jié)：每一位女性都希望自己擁有完美的身材，但是很多人提到減肥，認為是自己吃多，所以要通過節(jié)食來減肥，導(dǎo)致很多MM進入減肥誤區(qū)。上面小編介紹的新奇減肥方法，想必大家已經(jīng)知道了該如何科學(xué)的減肥。知道那就趕緊行動吧，一起試試減肥效果吧。