現(xiàn)在的白領(lǐng)們面對的工作都是整天的坐在電腦前，造成腹部脂肪的堆積，沒有時間進行合理的運動!你們知道上班族如何快速減肥嗎，日常生活中有哪些有效的妙招是可以幫助白領(lǐng)們輕松減脂瘦身的呢!上班族如何有效減肥呢，來和小編一起了解一下上班族吃什么減肥呢?

　　中午吃什么減肥 上班族減肥午餐

　　大部分的上班族中午的休息時間都不是很長，常常在公司吃快餐，外面的快餐不僅沒有營養(yǎng)，而且還會引起肥胖!許多的白領(lǐng)都是由于長期的缺乏運動和快餐引起的肥胖，那么上班族們想要保持健康和完美的身材應(yīng)該吃什么呢?看看小編給大家推薦的幾種減肥午餐吧!

　　午餐減肥食譜一

　　米飯1碗，水煮菜或素炒青菜1份，胡蘿卜豬肉湯1碗。

　　胡蘿卜豬肉湯

　　材料：胡蘿卜、玉米、瘦豬肉、鹽、油

　　做法

　　1、將胡蘿卜去皮洗凈切成塊狀，玉米清洗干凈待用。

　　2、瘦豬肉洗凈后，放入開水中燙掉血水，取出切成小塊待用。

　　3、將胡蘿卜、玉米、瘦豬肉放入砂鍋中，倒入適量的清水，大火煮開，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮1個小時，后加入少量鹽、油調(diào)味即可。

　　午餐減肥食譜二

　　米飯1碗，紅椒黃瓜雞絲1份，青菜湯1碗。

　　紅椒黃瓜雞絲

　　材料：紅椒、黃瓜、西芹、雞胸肉、鹽、蛋清、料酒、淀粉、油

　　做法

　　1、先將雞胸肉洗干凈后，切成絲，打入一個蛋清，加入料酒、鹽、淀粉拌均勻，腌制一會待用。

　　2、紅椒、黃瓜與西芹分別洗凈，都切成條待用。

　　3、炒鍋中倒入適量油，先放入紅椒翻炒幾下，再放入雞肉絲，繼續(xù)翻炒，待雞肉絲八成熟的時候，才放入芹菜與黃瓜，翻炒至熟，加入少量鹽調(diào)味即可。

　　以上減肥食譜只做參考，可以自由搭配，只要避免食用油炸類食物，注意少吃高糖類食物。在吃肉時，好將外皮去掉，喝湯時，將浮在表面的油吸掉，這樣可以減少油脂的攝入。同時多攝取蔬菜、低脂蛋白質(zhì)、粗糧等食物。