上班族減肥 合理利用時(shí)間巧瘦身

　　許多白領(lǐng)上班族每天有大量的工作的要完成，長(zhǎng)時(shí)間的久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)都會(huì)給我們的身材造成不好的影響!時(shí)間都是擠出來(lái)的，想要塑形就必須時(shí)刻都有一顆減肥的心!來(lái)看看減肥達(dá)人們給我們推薦的上班族減肥小妙招吧，利用一切空閑時(shí)間達(dá)到瘦身的效果!

　　合理利用時(shí)間巧瘦身

　　8:00 公交車上

　　搭公車的時(shí)間是塑造優(yōu)美腿型的好時(shí)段，利用這個(gè)時(shí)段做一些小動(dòng)作，可以在不知不覺(jué)中就擁有很好的腿型。很多MM都是擠著公交車上下班的，那么這個(gè)時(shí)候你完全可以利用你的公交車生涯進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)。坐公車的時(shí)候選擇站著，一只手緊握住吊環(huán)，另一只手自然下垂，保持身體直立。大限度地抬起腳跟然后再緩慢放下，這對(duì)于鍛煉你的小腿肚非常有效。

　　9:00 工作

　　在電腦前工作的你要記住坐姿的準(zhǔn)確，保持上半身挺直不能彎腰駝背含胸，這對(duì)于保持背部曲線的優(yōu)美很有幫助，同時(shí)也可以減少小腹脂肪的堆積。利用腿部的力量抬起大腿，保持懸空5秒再慢慢放下，這樣可以有效地減掉大腿的贅肉。

　　10:00 接待來(lái)客

　　雙腿并攏，縮緊腹部和臀部，脖子不要彎曲，彎腰鞠躬到45度的時(shí)候脖子到腰部呈一直線。這樣的姿勢(shì)不僅優(yōu)雅美觀，而且對(duì)你的瘦身塑形也很有幫助。

　　14:00 開(kāi)會(huì)

　　開(kāi)會(huì)的時(shí)間你也可以有效利用來(lái)瘦身哦。盡量張開(kāi)自己的十指，然后向掌心方向用力按壓自己的拇指，接著是食指、中指、無(wú)名指一直到小拇指。重復(fù)此動(dòng)作至少4次，不僅可以鍛煉到手臂的肌肉，還可以加速手腳血液循環(huán)，有效改變的狀況。此要點(diǎn)為：按壓手指的時(shí)候關(guān)節(jié)不能彎曲。

　　18:00 回家路上

　　走路的時(shí)候保持身體挺直，抬頭挺胸收腹，邁步的時(shí)候腳尖先著地。在接觸地面的時(shí)候要用全腳掌，后面的腳要保持挺直。換腳向前邁的時(shí)候要將大腿盡量抬高，這樣才能加強(qiáng)的效果。

　　22:00 睡前

　　睡前做一些伸展運(yùn)動(dòng)，按摩白天因?yàn)檎竟嚩鴦诶鄣碾p腿，從腳趾一直按上到膝蓋，直到發(fā)熱為止，那樣可以防止因?yàn)殚L(zhǎng)期站公車形成的肌肉腿，又能夠放松身心，幫助入眠。

　　結(jié)語(yǔ)：經(jīng)過(guò)小編上述詳細(xì)的介紹，廣大的上班族朋友們還在為沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥找借口嗎?只要有一顆減肥的心，時(shí)間都是擠出來(lái)的哦!減肥的過(guò)程中還要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)全面和正確的瘦身方法哦，一定要健康綠色的減肥哦!大家成功瘦身的同時(shí)也不要忘記把這么好的減肥方法分享給身邊的朋友們哦!