我們都能時(shí)常聽(tīng)到一些關(guān)于皮膚過(guò)敏的事情，那么，我們的皮膚為什么會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象呢?有些人認(rèn)為自己的皮膚很好，可是再好的皮膚，也是有可能出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象的。那么，我們?cè)诔霈F(xiàn)皮膚過(guò)敏的時(shí)候應(yīng)該去吃什么呢?下面小編來(lái)為大家解答。

　　皮膚過(guò)敏的飲食

　　1.補(bǔ)充維生素C豐富的蔬菜水果

　　我們?cè)诨嫉闷つw過(guò)敏的時(shí)候一定要在飲食上多多注意，好能夠多吃一些富含維生素C的食物，比如一些蔬菜水果之類(lèi)的，對(duì)我們的身體既有好處，而且還能夠護(hù)理我們的皮膚。

　　2.多攝取ω-3脂肪酸食物

　　包括鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻子油，或補(bǔ)充深海魚(yú)油等，ω-3脂肪酸可抑制身體產(chǎn)生發(fā)炎與過(guò)敏反應(yīng)。

　　3.淋巴免疫系統(tǒng)

　　人體70%的淋巴免疫系統(tǒng)在腸道，適度補(bǔ)充腸道有益菌如乳酸菌、果寡糖、優(yōu)酪乳等，可調(diào)整人體腸內(nèi)菌叢生態(tài)、增加體內(nèi)益生菌菌群等，提高腸道黏膜免疫力，避免過(guò)敏

　　4.糙薏仁(紅薏仁)

　　糙薏仁(紅薏仁)中含有的糖蛋白成分具有抗補(bǔ)體活性作用，與抗過(guò)敏有關(guān)。建議可適度食用糙薏仁。

　　有些食物能幫助我們打造不易過(guò)敏的健康肌膚，比如用芋頭、栗子制成的糕點(diǎn)取代高糖高添加劑的餅干，用綠茶取代害處多多的碳酸飲料，用清單飲食取代刺激性食物。不僅如此，還有很多維生素和微量元素也有助于打造不易過(guò)敏的肌膚和體質(zhì)。維生素a可促進(jìn)肌膚的新陳代謝，改善痘痘;維生素b有預(yù)防暗瘡及改善發(fā)炎的作用;維生素c增強(qiáng)肌膚抵御力，明顯改善過(guò)敏;維生素d為新陳代謝加速，加快過(guò)敏后的痊愈速度等等。

　　5.玉米、黃豆，吃出強(qiáng)健肌膚

　　皮膚過(guò)敏的時(shí)候應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)肌膚抵抗力的食物，這一類(lèi)的食物雖然很多但是大家都并不清楚，比如玉米、蘿卜、黃豆等等，這些都是屬于高蛋白的食物，對(duì)細(xì)胞的再生有著很好的效果，而且還能夠促進(jìn)傷口的愈合，對(duì)皮膚過(guò)敏有著很好的抑制作用。

　　6.吃葡萄不吐葡萄籽

　　葡萄肉、葡萄皮，一直到葡萄籽都是非常好的美肌食品，尤其是葡萄籽中含有一種叫前青華素的物質(zhì)，又稱(chēng)opc。它能緩解過(guò)敏、氣喘、花粉熱等癥狀，具強(qiáng)力抗氧化和抗過(guò)敏功能。除了在葡萄上市期，多吃新鮮葡萄，也可以選擇服用葡萄籽膠囊，這可是有名的“口服的皮膚化妝品”。