現(xiàn)在每個(gè)家庭都是獨(dú)身子女的較多，寶寶的健康成長是家長們關(guān)心的問題。兒童在成長的過程中要補(bǔ)充足夠的鈣才能更加健康，你們知道兒童補(bǔ)鈣吃什么嗎?日常生活中兒童補(bǔ)鈣方法都有哪些呢，下面和小編一起來了解一下兒童補(bǔ)鈣的食譜有哪些吧!

　　寶寶吃什么補(bǔ)鈣

　　現(xiàn)在市場上有許多的補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，但是不是所有的補(bǔ)鈣產(chǎn)品都適合寶寶食用的哦!兒童的腸胃和消化系統(tǒng)都還處在發(fā)育階段，沒有成年人的消化能力強(qiáng)，所以有些產(chǎn)品不能給寶寶盲目的食用!那么生活中有哪些食物是可以幫助寶寶有效補(bǔ)鈣的呢?

　　1：魚肝油

　　說到補(bǔ)鈣，媽媽們第一反應(yīng)幾乎都是魚肝油。這是因?yàn)轸~肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，因此魚肝油對補(bǔ)鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃

　　2：豆類食品

　　大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

　　3：深綠色有葉蔬菜

　　多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化。所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜等。

　　4：牛奶

　　牛奶被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的佳食品。牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為"接近完美的食品"，理想的天然食品。

　　5：奶酪

　　奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達(dá)6：1。

　　6：海帶

　　海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

　　7：蝦皮

　　蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

　　8：橙汁

　　橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補(bǔ)鈣的水果之一。