我們知道生活中有很多的細節(jié)會影響身體健康，想要健康的身體，首先就要有良好的飲食習(xí)慣，飲食調(diào)理是女性美麗的重要武器。為了幫助女性變得更加漂亮，下面小編為大家?guī)砹藶榻】导臃值?2個生活細節(jié)，讓你越吃越美麗。

　　成就健康美麗的12個細節(jié)

　　1、睡前可以來一杯紅葡萄酒

　　紅酒對女性有很多的好處，例如說抗衰老、美容、以及預(yù)防心腦血管、增加新陳代謝等功效。還有一定就是紅酒中含有某種物質(zhì)能夠增加造骨細胞的活動，這樣能夠有利于減少骨質(zhì)疏松的危險。飲用紅酒的佳時間是晚上7點到九點，因為這個時間段能夠有效的代謝酒精。

　　2、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者

　　從延緩女性衰老這一方面講，豆?jié){要好一些。因為大豆中含有包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等營養(yǎng)物質(zhì)，對預(yù)防多種慢性疾病均有幫助，對于女性來說，可以起到延緩衰老、更年期現(xiàn)象，并對雌激素水平下降帶來的種種問題有所緩解，也可以幫助女性改善皮膚彈性、減弱骨鈣的流失等。

　　其次，豆?jié){熱量偏低，蛋白質(zhì)和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1，豆?jié){中還含有可溶性膳食纖維，對狀態(tài)體內(nèi)的益生菌群非常有幫助，可提高免疫力，并幫助排除體內(nèi)垃圾。

　　豆?jié){中含有大量的維生素E以及不飽和脂肪酸，而且里面含有很低的脂肪酸，對于女性皮膚保養(yǎng)具有很不錯的效果。由于豆?jié){中的鈣含量相對較低，所以在和豆?jié){的時候選擇一個水煮雞蛋，喝點蔬菜汁，加些全麥食品，這樣搭配更加營養(yǎng)。

　　3、飲綠茶勝過紅茶

　　綠茶是未經(jīng)過發(fā)酵，很大程度上保存了茶的營養(yǎng)物質(zhì)。拿茶多酚為例，對預(yù)防和治療心血管疾病有很好的效果，還可以抗菌殺菌、抗輻射損傷、抑制癌細胞等作用。而茶多酚在紅茶中的含量為8-14%，而綠茶一般為15-26%，特別是綠茶中的茶多酚可以使甲狀腺機能亢進者恢復(fù)正常。此外，紅茶的氨基酸含量也比綠茶為低。

　　但需要注意的是，綠茶性寒，更適合夏天飲用，而紅茶性溫，適合秋冬季節(jié)飲用。

　  4、重視晚餐多過早餐

　　很多年輕的女性都沒有吃早餐的習(xí)慣，其實這是不利健康的，使你整個上午都沒有精神，注意力不集中，還會導(dǎo)致無力，頭昏，這是由于長時間空腹，導(dǎo)致體內(nèi)的血糖指數(shù)較低，而葡萄糖同時也是大腦的唯一功能來源，這樣就會直接影響工作和學(xué)習(xí)效率，還會增加結(jié)石的患病率。另外由于長時間的饑渴，到了中午總會一頓大吃，免不了攝入了過多的脂肪和熱量，所以不吃早餐也是女性發(fā)胖的原因之一。

　　5、控制鹽的用量

　　大多數(shù)的高血壓患者都是因為飲食所導(dǎo)致的，在我們平常飲食中含有大量的鹽分，鹽分會引起血壓的高低。你給一個方面就是試驗中的鈉對身體滲透壓具有調(diào)節(jié)作用，過多的鹽分多導(dǎo)致身體中的水分無法排出體外，導(dǎo)致腫的產(chǎn)生，對健康又不理的影響，還會造成女性水腫型肥胖。